別拿更年期不當回事！這4個食療方法不可錯過，美容養顏抗衰老

首都醫科大學王建國教授

現在的時代是快速發展的，工作效率在加快，往往會令更年期婦女緊張，致使自己會患更年期綜合症，精神處於活躍狀態，這樣只能會有相反的效果，我們只要在平時的生活中，注意我們飲食，保持好的心情，更年期就可以安全度過。

如何延緩更年期的到來：

1、珍愛自己的身體

婚後女性如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。

2、保持好心情不能少

不良的情緒會加速女人的衰老速度，長期處在不良的情緒當中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

3、雌激素補充很重要

女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人來說，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆類、蜂蜜等都是不錯的選擇；食物充養從而補充雌激素，自然就能起到延遲女人更年期的效果。

更年期的食療方法：

1、山藥小麥糯米粥

干山藥片30克，與洗凈的小麥、糯米各50克共入沙鍋，加清水煮粥，粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食，可做早晚餐。具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合征。主要癥狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。

2、調理更年期的最佳方法：

對於更年期的煩躁、心慌、汗多、失眠等癥狀還是建議採用中藥調理的方式，效果雖慢一些， 但療效比較好，注重養身，不要隨隨便便用西藥，以養代治，中醫藥不會產生依賴性和上癮等 副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的補血又補氣，治標又養本，功效持久穩定 。

可以選擇國家認可，最具權威的肖家百年傳承的——逍遙舒坤膏，此方10多味天然名貴中藥材，用三熬三榨的特殊工藝精心熬制而成。正因它活血化瘀、散寒活血，還能調節人體機理平衡，可以最大程度的將控制體虛無力、煩躁易怒，從而起到緩解更年期癥狀的作用。為方便大家購買，現在網上就可以找到。

3、紅棗小麥粥

紅棗15個，洗凈，與100克洗凈的小麥共入沙鍋煮粥，熟後調入紅糖攪勻即可，趁熱服用，日服1劑，常食為佳。具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。

4、枸杞蒸甲魚

甲魚1隻，去內臟洗凈，將15克枸杞子放入甲魚腹內，加入蔥、姜、食鹽等調料，放入鍋內清蒸至熟。可常食。具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血，或者男性陽痿也適合。

溫馨提示

以上更年期綜合症的食療方法，這只是其中的一部分，這樣我們就能在日常的生活中做好更年期綜合症的治療。讓自己安穩的度過更年期，還給我們一個健康的體魄，給予我們精神跟身體上的雙重保護。

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