培養一個愛吃飯的孩子，到底有多難？

關於吃飯，父母們經常遇到很多糟心的狀況：孩子把食物弄得到處都是，一邊看電視一邊吃飯，一邊玩玩具一邊吃，對於不喜歡的食物怎麼也不吃，還有吃進去自己又吐出來，把食物含在嘴裡不愛嚼不愛咽。結果就是孩子吃得可不少，身體卻無法強壯起來。這個時候父母需要注意現象背後的原因。

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孩子吃飯的秘密

0-2歲的孩子喜歡用手抓飯、玩飯，其實是孩子手的敏感期的表現，是孩子想要去探索周圍這些軟軟黏黏的東西，不用太在意。

而3-6歲是孩子性格形塑最重要的階段，孩子85%－90%的性格、理想和生活方式都是在這段時間形成的。如果這段時間孩子沒有養成良好的飲食習慣，以後就很難改正。

上小學後，有的孩子做事喜歡拖拉磨蹭。父母們可能想不到，這與孩子的用餐習慣還有一定的關係。按時進餐是生活規律的關鍵，從小培養孩子的用餐習慣，就能促進孩子養成良好的生活規律。

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抓住孩子習慣培養的關鍵期

秩序感的培養

3歲以後，需要給孩子執行嚴格的飲食時間，定規矩，勤督促，培養孩子的秩序感。可以制定一個不成文的規定：沒吃完飯不許看電視、不許玩玩具。提醒孩子當確定了一件事情後就要行動，在行動中不斷糾正和完善自己的行為，哪怕是微不足道的小事。

抓住孩子味覺的敏感期

挑食在很大程度上會影響孩子的成長發育。口味清淡的飲食可以保持孩子對口味的敏感性，對於低幼的寶寶，父母要注意以清淡飲食為主，但也要試更多口味的食物刺激味覺的發育。

孩子對新的食物有著本能的拒絕，所以將食物咀嚼後又吐出來其實是自我保護的一種表現。一般新的食物要經過15-20次才能被孩子所接受。所以父母們一定要耐心，敢於嘗試並且能夠堅持。

父母以身作則

孩子天生愛模仿，父母對孩子的影響是毋庸置疑的。建議大家在吃飯的時候不要對食物表現出明顯的愛惡。而且吃飯的時候注意不要玩手機、看電視、吃零食等。

適當放手，培養孩子的獨立性

很多父母喜歡追著孩子喂飯，總擔心孩子會餓著，或者自己吃的到處都是。其實，不如把飯菜準備好放桌上，等他餓了，自然會吃飯。另外，孩子吃飯最好有固定的餐桌或餐椅，還可以和孩子一起去挑一套他自己喜歡的餐具。對孩子獨立進食的表現多給予鼓勵和讚揚，儘管有時候那場面很狼藉，也儘可能讓孩子享受進食的樂趣。

利用廚房培養孩子的能力

有時候媽媽的廚房跟媽媽的懷抱一樣重要，廚房裡可以完成很多能力的培養。小一點的寶貝可以帶領他認識不同的水果、蔬菜，摸一摸，聞一聞，刺激觸覺發育。

2歲以後的孩子，父母還可以和孩子一起做一些小零食，比如一起自製酸奶，自製水果乾，一起烘焙小麵包都是不錯的選擇。這樣既能拉近親子關係，也能引起寶貝對食物更多的興趣。

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