扁平足的危害大，要做好這4個預防，防止摔倒！

扁平足是生活中非常常見的問題，這個問題對人們生活的影響還是比較大的，扁平足還可能會影響到走路的姿勢，生活中很多扁平足患者走路都非常奇怪，像這種情況一定要注意矯正，也要注意預防生活中的意外發生，那扁平足走路真的會經常摔跤嗎?

扁平足有什麼危害?

1、扁平足經常會導致寶寶出現足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎，膝蓋骨腱炎，髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。

2、容易造成腳跟受傷。因為扁平足的人走路呈內八字狀，腳趾朝外，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。

3、扁平足的人是無法長時間行走或者是運動的。因為，如果長期行走或者是過度活動的話，則會造成足部的軟組織過度的使用而發炎，並且關節部位受力而引起疼痛。

4、扁平足還可能會影響脊椎的正常發育。這是因為扁平足因缺乏腳弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，走路時腳跟往內旋轉，影響腳跟，後小腿及膝蓋，因為關節兩側韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內彎，導致功能性短腿，進一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。

小孩扁平足怎麼矯正?

1、合適的運動可減少扁平足：小孩的足部要健康發育，運動十分重要。近年來小孩扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是小孩缺乏鍛煉。小孩應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心小孩平時的姿勢，特別是合併有「內八字」腳或X形腿的小孩，喜歡跪坐及W形坐的小孩，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少小孩因足部功能性問題而引發的後遺症。

2、矯形鞋或矯形鞋墊：要求鞋底跟部及弓腰要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部內側半墊高2～3mm，目的為恢復內縱弓，托起距骨頭，鞋跟內側本延長至足舟骨，並較外側半加厚3～6mm，鞋墊可用鋁鋼、塑料或人造革製成，要求與矯形鞋相同。對先天性平足症即痙攣性，功能鍛煉及矯形鞋不易奏效，首先全麻下手扳法矯正，石膏固定，待腓骨肌鬆弛後，切除骨聯合骨橋，矯正畸形，手法改正失敗或畸形嚴重者，可作三關節融合。

3、家長為小孩挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。小孩穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。

1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症;

2)、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度;

3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度;

4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

如何預防扁平足?

1、首先嬰兒的營養需合理，避免過於肥胖。在足弓尚未較好形成的情況下，勉強練習走路，全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導致扁平足。

2、對於學齡前兒童，不應該限制他們打赤腳或穿薄鞋玩耍;上學的孩子要加強體育鍛煉，使全身肌肉發達;青春時期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天定時做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走要注意腳不要內扣。糾正走八字步的習慣。

3、青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛足弓的正常發育。平時穿鞋要大小合適，最好是帶有後跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

4、常用熱水洗腳或燙腳，足底的韌帶會遇熱變得鬆弛，不利足弓發育形成和維持。因此，不要經常用過熱的水給孩子洗腳，更不能用熱水給兒童長時間泡腳。

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