吃這些食物，讓你一覺睡到大天亮！

失眠是最讓人煩悶的一種癥狀，嚴重情況下，可能躺在床上一個小時，甚至需要更長的時間才能夠入睡，而即便是進入睡眠當中，也會容易驚喜。 針對於這種睡眠情況，一般就應該採取措施幫助緩解，而飲食就是最為重要的一個方面，那患者在睡前吃些什麼食物比較好呢？

蘋果 據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。

香蕉 香蕉中富含能讓人遠離抑鬱心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，可以有用的使人遠離抑鬱表現，推動睡覺。

靈芝瘦肉湯 　　瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗凈備，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發，蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊，胡蘿蔔洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開後下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿蔔等，再次煮開後再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

紅棗茯苓瘦肉湯 　　材料：瘦肉250g，豬脊骨200g，紅棗10顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老薑1塊，蔥1根 　　做法： 　　1.豬脊骨、瘦肉洗凈，切塊，茯苓、核桃肉洗凈，蔥切花備用; 　　2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗凈備用; 　　3.砂鍋裝水大火燒開，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料，煲兩小時後加鹽、雞粉調味，撒上蔥花即可。

遠志蓮粉粥 　　準備遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。具有補中、益心志、聰耳明目作用，適用於健忘、怔忡、失眠等症。

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