24歲寶媽低調減肥，半年瘦70多斤，給大家分享如何減肥成功
大家好我叫郭麗梅是個二胎寶媽，今年28歲，生 了第一太胎後體重就從96斤胖到了115斤，由於168的身高看起來一點都不胖，反而看起來更性感，可萬萬沒想到的是，在今年1月份生我女兒後，從115斤的體重直接飆升到了176斤，本以為還會第一胎那樣產後恢復的快，只能說我太天真了。
減肥我用過很多的方法也一直讓我受到餓很多的傷害。對於我這樣肥胖我總認為少吃就會瘦了，我一天的飲食就是這樣安排的早上兩個雞蛋加上一杯牛奶，中午和晚上幾乎不吃，用水果來代替。堅持了14天雖然效果挺好的瘦了8斤，但是身體實在是受不了了，也就放棄了，總不能拿自己的生命開玩笑吧。節食不行我也試過吃藥，畢竟這樣的方法比較的輕鬆，不要那樣的遭罪，辭了不到一個星期我就出現了副作用，而且是比較的大一天嘔吐五六次總感覺頭都是暈的，一身無力，從此我再也不敢這樣做了。
時減肥失敗後我也很著急，然後我在網上找減肥方法的時候看到了一個叫冰冰老師的勵志改變的減肥故事，她是一個產後肥胖的寶媽，可是她現在不僅減肥成功了還能一直沒有反彈，她的方法提倡不節食輕運動還不用吃藥，只是通過食療再加上平常養成三個習慣來輔助減肥。我30天瘦了18斤，經過了半年的堅持減肥，我從176斤瘦到100斤，現在也沒有出現反彈，身邊的寶媽都在跟著她減肥。
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俗語說「肉生火魚生痰，豆腐白菜保平安」，可見豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。這兩種菜品對老人的健康更是大有益處。
常見的豆腐由大豆製作，蛋白質可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆中含有豐富亞油酸，可以預防心血管病、肥胖病等常見病發生。豐富的植物雌激素和鈣質，對防治骨質疏鬆症有良好作用。中醫學認為豆腐味甘性涼，入脾胃大腸經，具有益氣和中、生津解毒的功效。豆腐可以單獨成菜，也可以作主料、輔料;煲湯、煎炸、清燉無一不可。
大白菜味道鮮美，葷素皆宜。國畫大師齊白石先生專門有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。老話也常說：「白菜吃半年，大夫享清閑。」可見，常吃白菜有利於益壽延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺的糖酶。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等。白菜食法頗多，無論是炒、熘、燒、煎、燴、扒、涮、涼拌、腌制，都是美味。
高脂血症患者、肥胖者及動脈硬化者要適當多吃豆腐。習慣性便秘、感冒咳嗽者適量吃白菜。需要注意的是，豆腐中含嘌呤較多，痛風患者忌食。
柑橘不僅汁多味美，還有保護腎臟的功用。日前，英國一項最新研究發現，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果有助於阻斷腎囊腫(一種良性腫瘤，會導致腎功能喪失、高血壓，一般採用腎臟透析治療)的形成。
由英國皇家霍洛威大學、倫敦大學和金斯頓大學的研究人員組成的研究團隊對柑橘屬水果的健康功效進行了全面研究。結果發現，常吃柑橘屬水果對腎臟具有保護作用。體外研究也發現，在組織細胞中加入柑橘屬水果中含有的柚皮素後，可調節導致腎囊腫的某種蛋白質，從而最終阻止囊腫的形成。
發表在《英國藥理學雜誌》上的這項研究認為，柑橘屬水果中的柚皮素對腎臟有保護作用，建議大家平時多吃這類水果來保護腎臟。這一發現將腎囊腫的病理研究及防控措施研究向前推進了重要的一步。
秋季氣候乾燥，吃點紅薯好處多多，所以大街小巷飄香的烤紅薯，總讓人忍不住停下腳步，買幾個嘗嘗。
一些學生和上班族還喜歡把紅薯當飯吃，有的則喜歡連皮一塊兒吃。蕭山區第一人民醫院營養學醫生說，紅薯怎麼吃，其實是大有講究的。黑斑紅薯皮含有有害物質，對人體肝臟有傷害，不宜食用;而用煤炭或焦炭烤制的紅薯，則會產生二氧化硫等多種有害物質。
紅薯皮，不要吃
昨日，生活刊記者在蕭紹路公交站附近聞到陣陣烤紅薯的香味，一個烤紅薯攤點淹沒在人群中，生意很是火爆。上前一問，5塊錢就能買一個紅心番薯。不少等車的市民都紛紛掏錢，買一個嘗嘗，其中很多人是連皮吃的。
龐先生笑稱，他以前在農村老家都是這樣吃，既省事又不浪費，而且焦皮更香。就連攤點老闆也建議顧客說，紅薯都是洗過的，可以連皮吃。
烤紅薯的桶爐里，散發出陣陣煤煙味。攤主說，按常理該用木炭烤紅薯，但木炭價格貴而且不經燒，為了降低成本，很多人都會用焦炭甚至煤球來烤。
醫生說，除了用於烤制的材料問題，也是由於紅薯長期生長在地下，其表皮與土壤直接接觸，許多有害物質被吸收在紅薯皮中，不宜攝入體內，所以建議吃紅薯前最好先將紅薯皮剝掉。
據悉，紅薯較易感染黑斑病菌，而這種呈褐色或黑褐色斑點的黑斑病菌紅薯皮危害極大，其排出的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇，用煮、蒸或烤等辦法均不能將其殺滅。發生病變或霉變的紅薯在外觀及口感上均有變化，對於外觀有黑斑、霉斑或味苦、發硬的番薯市民要拒絕食用。
吃紅薯，有講究
紅薯一定要蒸熟煮透再吃。因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到「燒心」。所以醫生建議吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。
另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道里容易發酵，使腹部不適，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
而紅薯的不足之處就是缺少蛋白質和脂肪，所以市民最好不要把紅薯作為主食，它缺少的營養物質要通過其他膳食加以補充。
需要注意的是，紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內發酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
