失眠的夜晚，這麼做！

現在很多人面對工作的壓力，白天明明很想睡覺的，可是到了晚上卻怎麼也睡不著，長久以來對身體造成很大的影響，要怎麼樣才能讓自己快速入眠呢？

一：隨著現在電子產品的普及，手機已經成為我們生活中必不可少的一樣東西了，玩遊戲，看直播，看電影都會使人過度興奮，很容易導致失眠，所以最好睡覺一個小時把手機關機。

二：洗一個溫水澡，睡前洗一個溫水澡可以去除一天工作所帶來的疲勞，讓身體放鬆，睡眠更好。

三：聽一些輕音樂，聽一聽催眠之類的歌曲，讓身心更愉悅，更輕快的進入睡眠。

四：如果有一些必須要做的事情或者是計劃，在做好以後可以寫在本子上面，記錄下來，然後把大腦放空，什麼都不要想，平心靜氣，漸漸地就會感覺睡意襲來。

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