女性千萬不能這樣睡覺,易衰老、產生皺紋,女人一定要知道!
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哈佛家訓
217萬父母都在關心的育兒故事
睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,腸胃要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則卧不安」。
相對而睡
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。
帶妝睡覺
一些女性,特別是年輕女性,睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
看著電視入睡
在起居室看著電視睡著好像很自然,所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但要是我們這麼做了,我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環,使得劣質睡眠被加深。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高。
睡眠沒有規律
對於女人來說,消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期不能準時睡覺,會直接導致睡眠的質量不好,加快腦細胞的衰退,逐漸的變笨!
蒙頭睡覺
許多人睡覺的時候喜歡蒙著頭,其實這樣對身體非常的不好,對大腦的危害非常的大。
女性睡覺前不妨做做以下幾個動作,美容瘦身好處多。
提前一小時關電腦 、關手機
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機,這樣可以讓你不會對著手機一直發獃,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。
勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
睡前伸懶腰變瘦:加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
梳頭100遍:疏通經絡,健康瘦
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
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