如何走出神經衰弱這個怪圈？

神經衰弱，是以失眠、多夢、精神疲勞、神經過敏為主要表現的心理疾病，在青年人中多見，尤其是少女，更常會受到神經衰弱的騷擾，以致無法擺脫，走不出這種常見疾病的怪圈。

如何走出神經衰弱的怪圈?

怎樣才能擺脫神經衰弱的羈絆呢?據瀋陽腦康中醫院專家研究認為，主要應做到以下幾點：

一、學會強化自己：

在生活中不乏有那種以別人的評價為轉移，以別人的好惡為是非的無個性的個性人。長期跟著別人轉，就會養成你過分敏感的環境意識。請記住：當你認為對方異樣地盯著你時，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是用你的眼波接遞住對方的眼波。久而久之，你就會發現自己已經慢慢告別了舊我，你已經能夠自如地在千萬雙眼睛織成的人生網裡生活了。

二、注意忽略小事：

生活中每天都有各種各樣的矛盾發生，尤其人際之間的矛盾。只要雙方都採取息事寧人的態度，也就雨過天晴了。若是彼此斤斤計較，互不相讓，被瑣事牽著鼻子走，人也會變得婆婆媽媽，襟胸狹窄，不僅不討人喜歡，自己也不滿意自己。

三、正確評價自己：

要認識到自己不能代替別人，別人也不能代替自己。別人不會事事賽過自己，自己也不可能事事超過別人。要有大處著眼的胸懷，敢於公開自己的優缺點，而不儘力去遮掩衛切，對可能的背後議論不要去計較，要有走自己的路，讓別人去說吧的勇氣。

四、充實業餘時間：

參加集體娛樂或讀點自己感興趣並有益於自己身心健康的書籍，不至於有太多空餘時間去敏感不該敏感的事情，當有敏感干擾時，即用鬆弛身心的辦法來對付。可進行自我暗示，警告自己不要神經過敏。此外，可轉移注意力，如轉移話題，有意避開現場等。另外，經常參加體育鍛煉，也有利於防止心理過敏體質的發生。

五、要弄清神經衰弱的原因：

過度緊張、敏感、多慮外，機體過度勞累、生活起居無規律、強烈的精神刺激等都會導致神經衰弱。只有查明病因，才能對症下藥。因此，患者切不要諱疾忌醫，羞於告人，應主動尋求心理專家幫助。建立起正常的生活規律，樹立戰勝疾病的信心，再輔以適當的草藥方法調整和治療，神經衰弱是一定能夠治好。

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