好的睡眠，多是自我催眠的功勞！

很多時候看朋友圈，總是有大半夜發圈的朋友，總是有失眠睡不著的貓友~

說到睡覺，和我做過室友的人都會說我太愛睡，睡眠好云云……

每天準點開始睡覺，而且總是一躺下就能很快入睡！

工作日中午半小時的時間也能睡著。火車上依然安穩入睡，不用數綿羊等等……

我覺得對抗失眠最好是做到這些

1、 到點就睡，不拖延；

2、 半夜睡不著絕不睜眼，絕不看時間（俗稱假寐）；

3、 鬧鐘不響絕不起床！ 可能有的人會說，如果我到了定的睡覺時間點但是一點點困意都沒有，那不是憋得難受嘛？我白天的工作還沒做完，我白天哪個地方處理的不好，心裡老是想著總也睡不著怎麼辦？半夜醒了不看一眼時間，我怎麼知道我睡了多長時間啊？早上天都亮了鬧鐘都還沒響，不看下時間萬一是鬧鐘壞了遲到了怎麼辦呢？甚至最近很多人買了小米手環等監測自己實時睡眠質量的工具，掌握自己的睡眠情況……

誠然，生物鐘從來不是一朝制定立馬生效的東西，它的養成都需要有節奏地培養！不嚴格按照自己規定的時間入睡和起床，你永遠只會在羨慕別人倒下就能睡的路上艱難前行!即使有工作沒做完，有心事，也要先放下，逼著自己入睡，心裡告誡自己睡好了，等到第二天才能高效率解決！

半夜睡不著千萬別睜眼看手機看時間，你要心裡想著：哇，怎麼半夜醒了？

但是只要我閉著眼一會又能睡一覺了~早上看外面已經亮了，鬧鐘並沒有響，啊是不是現在還很早啊，哈哈還可以睡這麼久不用趕緊起床去上班！

為什麼不建議用小米手環這類科學工具呢？

你想想，很多時候你都是睡著了，可是手環卻提醒你並沒有進入深度睡眠，只是淺睡眠，你是不是會有點沮喪？或是懷疑自己？

也有的時候你知道自己沒睡著，但是你嚴格按照你制定的8小時睡眠時間點做了，你心裡暗示自己：我在這8小時內保證了睡覺，不管深度睡眠是幾個小時，但是至少有六七個鐘頭吧！我今天一天精神肯定很好！然而手環卻告訴你，你有3個小時沒睡著，3個小時淺睡眠，深度睡眠只有2小時……

OMG，你是不是頓時會覺得自己得了失眠症？你這一天都會精神萎靡過不好？ 所以，手環是個好東西，可是有時候反而會影響自己生物鐘的形成！

方法知道了，還需要堅持。雖然這個過程很痛苦，畢竟像王石那樣只要閉眼躺下無論在哪都能5分鐘入睡的人少之又少！但是請給自己半個月時間試試看，用自我催眠而不是我行我素。我相信你的睡眠時間肯定能改善很多！

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