春季久坐當心腰部犯「感冒」

春季天氣依然寒冷，很多人的腰部犯「感冒」了。中醫專家提醒，寒冷或潮濕天氣會引起腰部的小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。

因此，要格外注意腰部的保暖，特別是「久坐族」和有腰椎病的患者。

腰椎病疾病的常見危害

1

腰椎滑落

腰椎滑脫是由於椎骨出現變位致使連續性延長，以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關節突一同在下位椎節上方向前移位而造成的，危害很大，嚴重危害患者的身體健康。

而腰椎峽部崩裂則是由於退行性變、外傷或先天因素等原因而使腰椎椎體與椎弓根或小關節突骨質連續性中斷。

2

腰椎狹窄

腰椎狹窄常表現為下腰及骶部痛，站立行走時疼痛加重，坐位或側卧屈髖時疼痛減輕。腿痛是由於腰骶部部神經根受壓而導致的，常會累及兩側，咳嗽常不加重。馬尾神經性間歇性跛行在安靜時並沒有什麼癥狀，短距離行走時僅會出現腰痛無力及知覺消失等癥狀，當站立或蹲坐時癥狀又會消失。

3

腰椎結核

腰椎結核是由於結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時，還出現了腰部強直，使患者不能彎腰，腰疼較為劇烈，並且還會伴有發熱、乏力、食慾下降等結核菌毒素中毒的表現。如果腰椎病沒有得到及時治療，那麼晚期時可能會造成肢體殘疾、癱瘓。

腰肌勞損自我推拿法

1

摩腰肌

用雙手食、中、無名指指面附著於腰椎兩側肌膚上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的按摩。用勁自然，動作緩和協調，每分鐘１２０次左右，做２分鐘。

2

理腰筋

雙手叉腰，拇指在後，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，並沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反覆２０次。此法能使筋肉理順而舒展。

3

扣腰肌

雙手叉腰，拇指在後，拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣，然後用力由內向外扣撥，扣撥時可上下移動，反覆５０次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。

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