一天一個蘋果，醫生遠離我，糖友吃了還能夠降血糖

蘋果是我們日常生活中經常食用的水果之一，對人體有很多益處。蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，以及有機酸、果膠、蛋白質、膳食纖維、蘋果酸、胡蘿蔔素等。研究發現，常吃蘋果的人，比不吃或少吃蘋果的人感冒的幾率要低。

有人說一天一個蘋果，疾病就會遠離我，的確如此，蘋果對我們的健康是非常又好處的額，所以我們要經常食用一些蘋果。那麼蘋果究竟有哪些功效？

一、蘋果可以保護人體胃腸道

蘋果中含有果膠，果膠是一種重要的可溶性纖維物質，進入到人體後，經過代謝、分解，形成短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸可以給我們大腸的黏膜細胞供能，對胃黏膜也有一定的作用。所以蘋果有保護腸胃的作用。

蘋果的酸味不重，可以促進胃酸分泌，但不會使胃酸分泌得特別多，使胃酸適當增加，可以增強飯後的消化功能。

二、蘋果有抗抑鬱的作用

蘋果里含有五羥色胺，可促使人的神經變得更為活躍。蘋果里特有的香味可以使人的精神產生一定的愉悅感和快樂感。

三、抑制口腔細菌

蘋果里含有的有機酸可以抑制口腔里的細菌，所以吃的時候要盡量讓它在口腔里待的時間長一點，多咀嚼一會兒。

四、補充水分

當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。

五、減肥

蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

六、減低膽固醇

其次就是對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。

為什麼說蘋果能降糖？

蘋果含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防和輔助治療2型糖尿病。

蘋果中的維生素C可維持胰島素的功能，調節機體血糖水平。

蘋果可以減輕糖友的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病友體內胰島素的活性也是很有幫助的。

怎麼吃蘋果，對糖友更有益？

*吃蘋果盡量不要削皮，因為蘋果中的維生素和果膠等成分大多在皮和近皮部分。

*吃蘋果時宜細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化吸收，還對減少人體疾病有一定的好處。

*每天宜吃1個。糖友將一個蘋果一分為四，每次吃一份，一天一個沒有問題。

蘋果被稱作是做適合糖友的水果，可補充營養還能穩定血糖，但是對糖友而言，吃蘋果也要注意以下兩點：

第一：水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續時間長的話，則會加重胰腺負擔。

第二：吃水果要講究時間，忌餐前餐後吃，最好盡量在兩餐之間食用。尤其不能在公眾場合聚餐、飯後上果盤時大肆進食;宜作為「加餐」或睡前一小時吃。

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