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「每天一蘋果,醫生遠離我」一天吃一個蘋果,對你的身體有什麼好處呢?

蘋果是生活中的常見水果,也是最常吃的水果,營養價值非常高,人體內的營養攝入是非常講究的,每天一個蘋果對於有的人而言也非常有必要,這對人們的身體健康是有很多好處的,蘋果中的營養成分非常豐富,有養生效果。那麼一天吃一個蘋果,有哪些好處?一起來看看吧!

一天吃一個蘋果的好處:

1、美白牙齒:通過吃蘋果,咬蘋果、咀嚼等動作,可以刺激到口腔內的分泌唾液,從而降低口腔內的細菌,達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。

2、降低糖尿病的風險:有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低,那這是為什麼呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的,這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。

3、增強記憶力:堅持每天吃一個蘋果還能幫助增強記憶力哦!蘋果含有豐富的鋅元素,而剛好鋅元素對於人體是非常重要的,鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。

4、為肝臟解毒:人體肝臟是非常需要排毒的,那排毒的方法很多,通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果,還能為肝臟解毒。

5、增強免疫力:紅色的蘋果中含有榭皮素,這是一種屬於抗氧化的元素,這種元素對於增強人體免疫力是非常有效的,同時對於壓力大的人也是很有效的。

6,

治療便秘

蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來,更加容易排出體外。所以說,每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果。

7,

減肥去脂肪

低卡路里的蘋果中,豐富的可溶性膳食纖維能促進排便,蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪,果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。

8,

美容養顏

蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富,這些物質在進入身體之後具有美容的功效,能夠很好的延緩機體衰老,保持青春美貌。另外,蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

9,

治療貧血

研究發現,經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好,皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對於一些貧血患者來說是非常好的,能夠很好的對貧血癥狀起到輔助治療的功效。

10,

治療高血壓

通過現代研究發現,蘋果中含有比較多的鉀元素,同時鈉元素的含量比較少。所以說,服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

如何挑選蘋果?

1、首先看蘋果表面,表面光滑且沒有蟲眼,看起來整個個體很飽滿,很結實,蘋果果皮很水亮,看起來蘋果皮比較乾燥的那種可能存放時間久口感已不佳。

2、顏色不能特別紅,有些粉,且不能紅成一片,要挑有許多紅絲的那一種應選擇那種,黃里透紅的蘋果,這樣的一般很甜水分足口感好。千萬不要挑那些綠里透一點點紅的,這樣的一般味道都很寡淡。

3、拿鼻子嗅一下,新鮮好吃的蘋果是有一股甜甜的清香,而不會有什麼其他異味、腐蝕味甚至化學製劑的味道,一般氣味不對的口味也會不佳,氣味越重食用口感越不好。

4、如果蘋果保存時間過久只要看蘋果帯蒂部分,最好選帯蒂部分是綠色的蘋果,如果很乾黑很黃說明蘋果存放時間越久,越不新鮮。

5、據說蘋果上的小坑越深越甜,小坑越是舒展越甜,如此就可以依蘋果上的小坑挑選一個蘋果。

6、最為簡單的挑選就是依照價格來判斷咯,一般價格高蘋果更好,或者您可以選擇某品種或某品牌的蘋果,比如紅富士蘋果。

蘋果的六大禁忌:

禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核:蘋果核含有少量有害物質--氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現昏迷,但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉里並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

禁忌二、小心打蠟蘋果:許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者以貌取果的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害,有毒蘋果的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。

禁忌三、蘋果不宜與海鮮同食:蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食,蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌,所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那麼我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。

禁忌四、晚上不能吃蘋果:很多人晚上餓了習慣吃蘋果,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

禁忌五、剛剛吃晚飯不能吃蘋果:吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。

禁忌六、 潰瘍性結腸炎的病人不能吃:潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。返回搜狐,查看更多

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