孕期吃零食，導致腹痛？准媽媽們你們的孕期零食吃對了嗎？

我已經懷孕五個月了，醫生檢查也說沒有問題，所以我在吃食上就沒有計較那麼多，經常是婆婆做一些營養餐給我吃，中間還加一些零食。但是，上周去了一趟商場，吃了挺多的，也不知道是怎麼了，回來就開始腹痛，婆婆和老公都嚇壞了，擔心出現什麼問題，趕緊去醫院檢查，結果醫生說吃的凉食太多了，如果以後也這麼不節制的吃，有可能會流產的。

我一聽，趕緊回想那天都吃了什麼，其實吃的也都是平常吃的東西，主要是吃了很多冰淇淋，還有很多冰鎮的水果，一下子都聚在胃裡，造成了消化負擔。當然，醫生建議少吃凉食。原來不是所有零食在孕期都能吃，別人適合吃的自己不一定適合吃。那麼，孕期還有那些零食是可以吃的呢？

准媽媽們可以選擇吃一些營養豐富，低糖，低熱量，高膳食纖維的食物。比如酸奶，酸奶裡面富含益生菌，可以幫助消化，可以補充蛋白質，而且口感優良，易吸收，但是，孕婦注意不可吃含有蘆薈的酸奶。大棗對女性是很好的營養物質，含有豐富的維生素C，還能補充鐵元素，所以孕期的准媽媽們可以多吃大棗，熬成粥也可以。

哪些零食孕期不能吃呢？第一就是凉食，冷飲。涼的食物容易引起腸胃痙攣，造成腹痛腹瀉，嚴重者可能引起先兆性流產。不過對於身體素質比較好的人，可以少吃一些。第二就是街頭食品。街頭食品裡面的配料不清楚，所以很容易出現身體不適，尤其對於敏感的孕期，更不能隨便吃街頭零食。第三聽從醫生建議，不吃對自身不好的食品。每個人的身體素質不同，需要進行不同的營養搭配，不適合吃的食物也不盡相同，這點還是遵從醫囑。

孕中期和孕晚期所需要的營養物質也不一樣，准媽媽們在不同的時期可以注意吃不同的零食。孕中期時，寶寶主要是形成甲狀腺組織，腎臟，五官四肢等，這段時間家長要注意補充蛋白質，維生素，微量元素，適宜吃一些蔬菜，魚類，動物內臟等。等到孕後期時，寶寶神經系統基本發育完全，主要是增加體重，這段時間家長要注意補充鈣元素，脂肪，蛋白質，維生素，適宜吃一些肉類，奶製品，蔬菜水果。

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