健康生活也是很累
現在的同齡人確實不健康。胖胖的人越來越多，得糖尿病的也越來越年輕了。
承蒙朋友厚愛以及病急亂投醫，作為一個學口腔醫學的，我得知了自己不大的朋友圈裡既有得結石、脂肪肝、腎病或是婦科病的，也有大學畢業了還不懂避孕措施的......
而我自己的身體也是很虛了。
年初，深圳的冬天忽冷忽熱，一波乍暖還寒就把我像割韭菜一樣打倒了。新年假期的兩周，我都蔫在了床上，有好幾次還半夜被冷醒了。
當時，朋友圈被一篇《流感下的北京中年》刷屏，也是一片蕭肅。
不知道是真的老了（然而我才 23 呀）還是什麼原因，最近這段時間，身邊的噩耗似乎多了起來。
這兩年，我還時常能看到年紀相仿的人因為重病而在朋友圈籌款。畢業體檢的時候，身邊一群眼袋深邃的年輕人爬了四層樓梯便喘氣得不行。測血壓的隊伍旁邊總是坐著幾個人，因為血壓心率太高，醫生讓他們休息一下再複測。
在這樣的環境下，喝酒蹦迪不像以前那樣酷了。而微博上的網紅們的生活，開始變成日常擼鐵，三餐吃草。
我讀初中的時候，學校周邊的夜店和 KTV 還建得熱火朝天。前一陣子再回去，發現夜店和 KTV 倒了不少，倒是開起了許多健身房、中醫館和沙拉店。
健康才是新時代的潮流。
剛去實習時，一位心寬體胖的方臉師兄對我特別認真地說過：「男人一過 25，就會在發福的路上回不了頭。」
當時我坐直了不到 120 斤的身軀，說：「我可能胖不起來。」
師兄只是一笑，「我大學的時候跟你一樣瘦。」
Flag 立起才半年，沒想到所有遇見我的人，都說了這句話：「你怎麼胖了那麼多。」
在小半年的上班與備考生活里，一日四餐、沒有運動還天天熬夜，每次吃飽坐下便感覺一層層的贅肉在肚子上慢慢疊出了溝壑。
某天洗澡脫完衣服，發現低頭都快看不到小弟弟了。
而且肥胖不僅有礙觀瞻，胃也不好了。
最近考研剛結束，歇了兩天我便翻出被壓在衣櫃最底下的運動服。提起褲子的瞬間，我感受到了在腰部的橡皮筋緊緻的收縮力。
想起去年這個時候，我還跑得了半馬。但那天跑了 200 米之後，便開始腳掌生痛，小腿發酸。
我感覺堅持了很久，喘著大氣，留了一身汗，結果跑步 App 才傳來了聲音：「一公里，時間 6 分鐘 42 秒。」
正常來說，運動可以促進內啡肽分泌進而產生愉悅感。
可是長久的懈怠或是高強度的工作令身體積重難返，很多人單是上班便把身體掏空了。再去運動有時候只會令身體愈發疲憊。
我想起了大學時候被健身房教練支配的恐懼，他讓我「俯卧撐做到堅持不下去」之後再做 20 個俯卧撐。結果起身之後，我直接把午餐吐了出來了。
太可怕了，如果運動不是能夠強身的話，大概除了抖 M 沒有人會喜歡乳酸積累在肌肉里的感覺吧。
都說「三分運動，七分靠吃」。但吃得健康，也不容易。
不知道什麼時候養成一習慣：買食物前要先看營養表。這一習慣導致我常在樓下便利店拿起 A 牌酸奶，皺起眉頭，放下，又拿起 B 牌酸奶，又皺起眉頭，又放下，最後拿著 2 塊錢的礦泉水去結賬。
如果你也有這個習慣，你會發現市面上的大部分酸奶糖分（可能標註為碳水化合物）都大於 10 g/100 ml，有不少可以到 12 g 以上。
而可口可樂不過是 10.6 g/100 ml。
糖、脂肪、熱量幾乎是現代年輕人的三大養生減肥大敵，隨便一樣都足夠超出一天的推薦攝入量。
喝一杯奶茶要躊躇半晌，吃一頓燒烤則自責一天。
現在，我每多看一篇知乎、丁香園的文章，便會多對一類食物（哪怕是以往認為健康的）抱以警惕。
牛油果是不能多吃的，脂肪含量高達 15.3 g/ 100 g（當然，要優於動物脂肪）；吃一口鹹菜，感覺自己離癌症又近了一些；甚至肉湯也不願喝了，高嘌呤加重腎的負擔。
然而也正是因此，我和我媽的健康理念產生了極大的衝突。
對她來說，一碗熱湯里傾注了她許多精力，可當她端給我時，我看到的是油脂和嘌呤。至於長輩奉做圭臬的「熱水」，我也不敢恭維。
喜飲熱水熱茶的地方，比如廣東潮汕地區，就是食道癌的高發地區。
但我還是得喝，一邊喝，一邊在想得少吃多少東西、多做多少運動，才能夠平衡回來。不過常常是算不靈清的，自找煩惱。
這種觀念的衝突很難調節，這不僅是動搖長輩們幾十年的生活經驗，還是對父權母權的挑戰。
有時候，我也感覺自己矯枉過正，畢竟沒有百分百營養健康的食物。而且當你真的要把每天飲食的營養控制好，大部分的美味便與自己無緣了。
選擇健康的生活方式，就像選擇苦行僧的生活。
有的人可以苦中作樂，例如我關注的一個美食博主很久沒有胡吃海喝了，每天吃代餐和賣代餐，一邊瘦身一邊賺錢，不亦樂乎；有的人呢，則感覺自己在自找苦吃，比方說我。
講真，我並不那麼熱愛運動，只是感覺身子羸弱想苟活多幾年，並且年老時不至於在病榻上等人餵食而已。
備考政治時，全民健康被解讀成了「人民日益增長的美好生活需求」之一。
我倒是想起了我爸。
他是一個老頑固，煙齡比我的年齡還大，11 年時因為高血壓在醫院躺了兩個月。出院的時候，醫生千叮嚀萬囑咐一定要戒煙。
他嘴上允諾著我們。可是才兩個月，我媽就在家裡發現煙盒和煙灰。
為了這事，家裡吵了好多回，我心裡也不愉快。
後來上了大學，在網上看到一張圖：一胖子說就算少活 20 年他也不能不喝可樂。這大概也是我爸的心態吧，我多少理解了一點，畢竟他活了幾十年，也就這一愛好了。
很多次自己為「這樣很不健康欸」的想法所困擾時，我都想起他。
當「開心」和「健康」衝突的時候，我爸選擇了前者，但我想我還是會選擇後者。畢竟，他雖然開心，但卻讓我媽很操心，我還是想給我媽省省心。
健康，有時候也不只是為了自己啊。
今日作者
Jame 是我們大學創辦 WhatYouNeed 剛開始時的采編部成員。從 14 年加入我們到現在，想不到轉眼就過了 4 年。
剛認識他那會，他還是一個每天準時 11 點睡的男生。但後來，他也逐漸開始和我們一起熬夜到一兩點了（和我們 12 點發推送的習慣有很大關係）。
而讀口腔醫學的他，自從決定了要考研之後，就很少寫文章了。上個月考完研，他才重新解放了自己，一口氣就寫了三篇。
最近，他決定了也要開一個個人公眾號，名字叫「陳年老被窩」（他說這是因為他姓陳，喜歡被窩），而他寫的另外兩篇文章也會在他的公眾號推送。
如果你想直接對他說點什麼，也推薦你關注這裡：
今天就到這裡。
我們明天將會分享一篇關於「朋友圈怎麼獲得 100 贊以上」的文章，明天見，晚安。
編輯 | Blake
音樂 | Benjamin Francis Leftwich - Super 8 Eyes
配圖 | 外貌協會 100%
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