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喝水是最便宜的「減肥藥」！

研究發現每天多喝 1-3 杯水（一杯水240毫升）的人，每天能夠少攝取 70-200 大卡路的熱量，鈉攝取量每天減少 78 - 235 毫克；糖減少 5 - 18 克；膽固醇減少 7 - 21 毫克。

幾個喝水減肥效果：

1.能促進血液循環，燃燒脂肪

喝水（常溫以及熱水）能促進腸胃跟血液循環，讓身體代謝率提高10%以上，脂肪燃燒速度自然也快了。

2.加速排出體內垃圾毒素

喝熱水能夠促進內臟活動跟消化，加速體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，讓身體更加健康。

3.排尿增加，減少便秘

喝熱水能將滯留在體內的水分排出。身體排尿量會增加，體重也會減少，同時減少便秘的情況。

贅肉都是吃出來的，我們可以把它「喝」出去！

喝水減肥法是有時間技巧的，喝對了才能有效減肥。適量增加喝水量、安排正確的喝水時間，讓你在生活中都能不知不覺瘦下來，瘦成閃電！

減肥每天喝多少水最好？

研究還發現，喝超大量的水的人，並沒有產生更大的益處。所以一般還是建議成人每天喝 2000 CC （毫升）左右的水就可以。

平時6個最能喝水減肥的時間段：

1、起床前先喝 500 毫升

清早喝水減肚腩，能夠加速腸胃的蠕動，把體內積攢了一晚上的代謝廢物垃圾排出體外，減少肚腩的產生。

2、早午飯之間喝 300 毫升

建議每次一口一口慢慢的喝300毫升左右，用溫開水較適宜。

3、午飯前喝 400 毫升

飯前喝水減小胃口，在進餐前1小時喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長期下去胃口就變小了。

4、下午減贅肉喝水 200毫升

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，此時喝水代替食物，是最能減掉贅肉的時刻。

5、晚飯前再喝 400毫升

6、晚飯1-2小時後喝 200毫升

同理第3條注意：不宜喝水的2個時間段：

1、餐後半小時：餐後飲水容易沖淡胃液，容易讓胃太脹，也影響食物的消化吸收，不利於減肥。

2、睡前：睡前1小時停止喝水，太晚喝水容易讓自己水腫，還會影響睡眠。

怎麼樣，看完你學會怎麼喝水減肥了嗎？

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