抗疲勞最好是睡覺！NO！最好的是這幾種食物比睡覺強一百倍

別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養價值，比雞蛋高。但它的營養分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有「卵中佳品」之稱。

鵪鶉蛋滋養五臟，補益氣血。五髒的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。

建議：

對於學生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。

鵪鶉蛋可以水煮或滷製、腌漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養。

心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。

眼睛乾澀疲勞不堪：枸杞

枸杞的明目功能，已得到現代醫學證實。

研究表明，枸杞含胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一定的療效。

建議：

枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。

若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。

身體疲憊腸胃虛在作怪：小米

《本草綱目》中記載，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。

脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。

建議：

小米可以熬粥、煮飯或磨成小米麵蒸著吃，但煮粥吃最好，可以於其他粗糧搭配，做成不同風味粥。

小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。

精神不振懶得動：党參

党參性味平和，有「健脾益肺，養血生津」的功效。

有研究發現，党參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用於工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。

建議：

廣東煲湯經常會加入一些藥材，像党參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。

党參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。

越睡越累臉色差：桂圓

桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。

桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。

中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。

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