晚上2點睡不著？3種食物安神、助眠，效果比安眠藥好

晚上睡不著、失眠，是很多老年人、壓力大的中青年人的通病，長期如此有損身體健康，於是不少人都尋找了最快捷的方法：安眠藥。大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。那麼還有什麼辦法能夠「治療」失眠呢？

失眠也屬於健康問題，對於健康問題，姚醫生一向都比較推薦利用食療來解決。對於失眠，可以嘗試一下三種食物：

（1）桂圓

中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。

推薦吃法：

吃新鮮的：桂圓這個水果上市的時候，可以買新鮮的水果來吃。但別吃太多以免上火。

泡水喝：晚上睡覺之前，拿三五顆桂圓乾來泡水喝，喝水之後再吃桂圓肉。

煲湯喝：平時煲湯的時候放入一兩顆桂圓，味道更好了，長期這樣也可以助眠。

（2）銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對於那些因為咳嗽而失眠的人，更有安神作用。

推薦吃法：

銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水，還可以加入糖、蜂蜜來進行調味。這個糖水的潤燥潤肺效果很好，很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之後，安眠效果更好。

（3）酸棗仁

《金匱要略》關於酸棗仁的安眠作用有所記載：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯為主。」

不僅在中醫上，現代醫學臨床上也用酸棗仁中的成分作為安神助眠的治療方法。不管是生的酸棗仁還是炒熟了的酸棗仁，一樣具有安眠效果。

推薦吃法：

平時想要安神助眠，可以在煮湯、煮粥的時候放幾顆酸棗仁哦。

經常睡不好的人，不要輕易嘗試安眠藥，不如試試以上幾種食物，覺得有用的可以轉發出去哦。

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