月經7天吃什麼？經期講究飲食讓你更健康

女性經期是比較敏感、虛弱的一個時期。此時女性的腸胃功能因為月經的影響會有所下降；持續的出血會讓人更加虛弱。因此，經期是非常有必要補充營養的，但是又不能讓腸胃的負擔太重。

那麼，經期那幾天，應該吃什麼呢？

經期講究飲食讓你更健康！

（1）月經期間，應該這麼吃

補血食物

經期出血幾天，因此很有必要通過飲食要補充流失的血液。日常具有補血的食物有：牛肉、紅棗、肌肉、豆腐皮、羊肉等等。這些食物不僅比較補血，同時也具有調理腸胃的作用，不會增加腸胃負擔。

行氣利水的食物

月經量比較少的人，適合吃一些行氣利水的食物，比如蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等比較溫補的食物。

食慾比較差的人應該補充營養比較豐富、具有開胃作用、容易消化的食物，比如麵條、粥、大棗等。為了平衡營養，也要食用水果蔬菜。

（2）月經期後，應該吃什麼

月經結束之後的一周之內，應該多多吃一些富含優質蛋白質、礦物質、補血的食物。

比如下面這些食物，不僅能夠補血活血，還具有美容的作用——

牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

經期吃得好，不僅更健康還會更美哦~

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