健康減肥，遠離不吃晚飯，堅持早睡早起

以瘦為美的時代，人人都在喊著要減肥。不吃飯？多做運動？吃減肥藥？試了很多方法，就算當時體重減輕，但也很快會反彈。健康減肥才是真正的瘦下來，而我們所提倡的「瘦」，是健康的「瘦」，並不是皮包骨的「瘦」。很多不健康的減肥方法，不僅不利於減輕體重，而且會為我們的身體埋下生病的誘因。

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不吃晚飯

晚上不吃晚飯這個方法也是害人不淺，因為除了低血糖傷害記憶力之外，也會讓內分泌失調。內分泌紊亂的人是瘦不下來的，你看到的晚飯不吃的還瘦下來的人，傷的身體付出的代價，生的病，都是會以後見識到的。一天吃一兩頓，短期內瘦下來，激素失調引起暴飲暴食，惡性循環，就是你體重不斷反彈，不斷重新胖起來的根本原因。一個激素正常，心理壓力正常，不熬夜的人，一般不會暴飲暴食。

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過度節食引發疾病

很多節食和斷食得人，會出現抑鬱症的心理狀態，總是不開心，暴躁抑鬱。當節食引發人身體激素混亂，自然會引發精神狀態產生問題。最終造成精神性厭食，惡性循環的結果，就是人的身體狀況越來越不好。

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少食多餐

醫生倡導控制飲食，不要節食。你只要吃的健康，蔬菜蛋白質主食都要有，主食怕升糖快，可以替換成紅薯土豆山藥豆粥豆飯類，粗糧細糧搭配吃，不容易餓。

但是如果你有胃病，反酸水或者胃潰瘍的女孩，建議還是三餐，少食多餐會增加胃酸分泌，讓胃更差，如果特別餓，建議補充一點不會引起胃酸分泌過多的食物，潰瘍患者睡前半小時可以吃幾勺酸奶，這個能幫助修復胃黏膜的。

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早睡早起

如果想要真正的減肥不傷身體，一定要飲食作息運動三者結合，有耐心。一個月四五斤別看數字小，堅持兩個月你視覺上肯定也瘦了不少，而且是穩紮穩打的瘦。比那種教你一個月減肥二三十斤，最後把你弄得全身病要好太多。

堅持早睡早起，人身體的一種糖皮質醇激素是早上八點和下午四點分泌，晚上不應該分泌。但是如果你熬夜兩三點睡，早上九點十點起，這個激素就亂套了。作息不健康和壓力大，就會造成身體狀況百出。

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