健康知識：高血脂怎麼辦？日常生活中要注意哪些方面？

一、科學飲食。 高血脂患者最重要的就是控制吃。飲食一定要清淡，低鹽低脂低熱量低糖，要增加維生素和膳食纖維的攝取，增加優質低脂蛋白質的攝取（如豆製品、雞魚肉等），減少碳水化合物的攝取（因為過多的碳水化合物在體內很容易被轉化成脂肪）。

二、適當運動。 運動對高血脂患者來說非常關鍵，不但可以增強體質，還可以消耗體內過多的能量，降低血脂水平。但運動強度要循序漸進。可以採用、快走、慢跑、球類運動、游泳等多種方式。 值得注意的是，大體重的高血脂患者，不宜採用跑、跳類運動，以免過高的身體負重給膝蓋造成損傷，有些損傷甚至是不可逆的，比如半月板磨損等。

三、生活規律。 高血脂患者嚴禁熬夜。熬夜不但會讓人免疫力低下，也會造成內分紊亂，干擾體內脂代謝的正常，還容易引起冠心病等疾病。

四、嚴禁吸煙，限制飲酒！ 吸煙可以導致血脂升高，脂代謝異常。高血脂患者嚴禁吸煙！同時要限制飲酒！高血脂患者大都會伴有肥胖和脂肪肝，而長期飲酒也會對肝臟造成損傷，甚至導致酒精性脂肪肝。因此，高血脂患者一定要限制飲酒，最好戒酒！ 此外，紅酒並無軟化血管、保護心臟等功效，所以不要寄期望於紅酒可以有助於防禦心血管疾病！

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