聽：真正優秀的人，從不抱怨

主播 | 小安 · 編輯 | 抹茶喵

親愛的聽眾朋友，大家好，我是「圍爐夜話」欄目的主播小安，每晚六點，我在「心靈圍爐」向你問好，今天小安要跟大家分享的是真正優秀的人，從不抱怨

抱怨，是成年人最不成熟的方式，

不為自己負責：

希望讓別人來解決自己問題。

有不舒服的地方，如果去探索，

不去抱怨，就會收穫。

你會常常抱怨嗎？

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心理測試

認識新朋友，你更熱衷於做什麼？

A、搞氣氛

B、照顧對方

C、多交流

D、一起自拍

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A

選擇A

你除了有潔辟的特徵外，還有一項大家都熟知的特點，那就是抱怨，不聽你抱怨真是可悲啊。因為從中你會學到好多東西。你會分析事情的來龍去脈，還附帶批註。實在想不到還有什麼比你的抱怨更詳細了。太難了，你是為了抱怨而生的，所以就認命吧。改善也來不及了。

B

選擇B

你極少抱怨，你把抱怨稱做糾正錯誤，因為你的抱怨都是針對大事，而不是芝麻小事。所以你抱怨的東西也許很雜亂，有時甚至不知道自己厭倦什麼，你的心一直處在平衡的狀態，對於煩惱採取消極的態度。難得聽到你抱怨，聽聽就算了！不需要做什麼情緒改善，別人都會理解你。

C

選擇C

你抱怨時會很冷靜的思考原因是什麼，但是你卻喜歡在同一個問題上轉圈圈，讓大家都不明白他為什麼會這樣做。而且你的抱怨方式很特別，不管用言語或是用其他方式，都會讓人印象深刻，對你隱藏的深沉性格尤為深刻。 你做情緒改善的方式是，帶你出去走走，吃吃東西，轉移他的注意力就可以了。

D

選擇D

你想把世界擺在自己的手心上，卻不知道自己正在上帝的手心上，所以你對於抱怨的心情是很矛盾的，不承認從自己嘴裡講出來的話是抱怨。而更願意說是分享心得。你熱愛快樂，總是把不愉快的事放在一邊，所以一個人的時候你會覺得害怕。你只顧得玩了，哪裡還想著抱怨，玩就是你改善情緒的方式。

困境是生命必然組成部分

不管是誰、不管多有名、多有地位、多有錢、在別人眼裡多能幹、多光鮮，在內心都有對自己懷疑、不確定、不自信的時候。

也都有過害怕、孤獨、想退縮、想放棄、沒有力量、沒有辦法、沒有方向的時候，也都有深陷困境的時候，沒有任何人例外。

人生最終的結果不同在於：在這些時刻如何選擇，選擇繼續前行，還是選擇舉步不前。抱怨指責挖坑，最終自埋。

只有你真正的認識並感受到：

你所遭遇的一切苦難，

都是幫你帶往更好、更幸福的階梯，

你的生命和生活才會發生根本改變。

否則就會一直在

痛苦、煩惱、抱怨和孤獨中循環。

費斯汀格法則

美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）有一個很出名的「費斯汀格法則」：

生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

卡斯丁早上洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，特意放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上，摔壞了。

卡斯丁心疼至極，把兒子揍了一頓，大罵了妻子一通。妻子不服氣，兩人猛烈地吵起來。

一氣之下卡斯丁直接開車去了公司，卻發現忘了拿公文包，又立刻轉回家。

可是家裡沒人，鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子求助。

妻子心急地往家趕，卻撞翻了路邊水果攤，她不得不賠了一筆錢才擺脫了攤主。

拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，他的心情壞到了極點。下班前，又跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除當月獎金，參加棒球賽的兒子，原本有望奪冠，卻因早上的一頓被打，心情不好，發揮失常，第一局就被淘汰了。

「手錶摔壞」是其中的10%事件，後面一系列事情就是另外的90%事件。

你嘴裡的語言，在創造著你的人生

如果不用指責和抱怨去解決問題，隨後的一切都不會發生。面對人生的各種境遇，我們都有選擇的能力。

解決自己問題。

沒有人對不起你，一切都是自己所想、所說、所行的結果。

抱怨解決不了任何問題

決定人能否成功，把握自己命運的核心要素——不是聰明，也不是力量，而是對充滿變化的世界，是否能夠很快適應。也就是適應的能力，具體來講就是：抗挫折能力。

不尊重和傷害你的人是你最好的老師，因為他們把你帶到了尋找自己的路上，讓你學會：世界上沒有不尊重，只有不自尊自信。

當你有足夠的自尊自信時，

就沒人能夠不尊重你。

傷害你的人，

是讓你知道你的軟肋在哪兒，

哪兒需要變得強壯。

經歷不如意時，請問自己4個問題：

1. 我想要什麼？

2. 我需要提高什麼？

3. 我學習了什麼？

4. 我可以做些什麼？

你可以選擇抱怨，也可以選擇改變，選擇決定今天和未來的狀態。

聞莉老師

太原安定醫院心理諮詢專家

國家二級心理諮詢師

家庭教育指導師

太原安定醫院心理諮詢專家聞莉老師說：

心理學家丹尼爾·戈爾曼認為「情商」一詞包含五個主要方面：

自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關係。

而愛抱怨的人，大多處於較低的情商水平。既無法控制情緒，也不懂得自我調整去消化負面情緒，他們不知道抱怨是一切關係的殺手，也不能理解為何自己的壞情緒會讓他人躲避與厭煩。

抱怨是本能，可忍耐與消化，同理心和共情力，卻是要花功夫去培養的後天能力。

拒絕抱怨，從這三步做起

1.調整自己的歸因方法

在開口抱怨之前，把「都是別人（領導/同事/朋友）…」改成「如果我…」

如果我再主動一點，就可以拿到這個項目，而不是只能暗戳戳的抱怨老闆有眼無珠。

2.學會換位思考

如果可以，把你的抱怨錄下來，找一個心情好的時候聽聽錄音，你會有什麼感覺？會不會頓時覺得好心情一掃而光，整個世界密布著黑雲和毒氣。

3.學會明確直白的表達自己的需求

別繞彎子，別試圖用抱怨來硬凹含蓄。

別怕坦誠會傷人，真正讓人反感的，是你那顆畏縮、擰巴、又密布烏雲的心。

今日互動：你曾經抱怨過什麼？

小安：

小安很少抱怨啦~~~

期待你的留言。

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