有這4個愛好的人，年紀輕輕就會得脂肪肝！太多教訓了

脂肪肝一開始的時候往往對我們不會有太大的影響，因為脂肪肝早期不易察覺，而如果一直置之不理的話，發展成肝硬化就很難解決了。肝不好，對健康的影響是巨大的

我們都知道，肝臟是人體不可缺少的排毒器官，負責日常的新陳代謝，然而，現代人大多生活不規律，脂肪肝已經成為發病率最高的疾病之一，並且有像低齡化發展的趨勢。越來越多的人飽受脂肪肝帶來的痛苦。

肝臟的健康是身體健康的保障，我們每個人都要引起重視。以下幾個壞習慣，是誘發脂肪肝的直接原因，有這些習慣的朋友，必須要儘快改掉。

1、過度飲酒

現代社會，喝酒已經成了日常社交的一種常見手段，不管是談生意、朋友聚會、沒有酒的話就少了感覺，特別是中國這個人情社會，人們甚至會用喝酒的多少來判定交情的深淺，導致肝臟飽受酒精的困擾，時間久了容易造成酒精肝或者脂肪肝。

並且要值得注意的是，一天喝超過25ml的高濃度酒就會傷肝，長期過量飲酒還會引起肝硬化。

2、睡眠不夠

現代夜生活越來越豐富，很多人沉迷手機和電腦，凌晨不是在外邊燈紅酒綠就是在家玩手機忘記睡覺時間，從而導致肝臟長期無法生成足夠的新鮮血液，代謝不暢，極易造成脂肪的堆積形成脂肪肝。睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟的「兇手」。

3、愛吃宵夜

現代社會豐富的夜生活，吃宵夜的習慣已經形成了夜生活的一大特點，然而很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、不健康食用油等，這些東西含有大量的人體比較難分解的化學物質，這些物質進入到身體後，會大大地增加肝臟解毒負擔，嚴重的話會誘發人體肝臟損傷。

另一類油炸食品。一月就能引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。

4、心情抑鬱

大家都知道怒傷肝，愛發怒的人難免會有沮喪、不滿、怨恨、不平，長期抑鬱、動不動就發怒，對肝臟則影響很大。要想肝臟強健，我們一定不要經常發怒，即便生氣發泄也別超過三分鐘，要保持心情開闊、積極樂觀，從而使肝氣正常生髮、順調，使肝火熄滅。

脂肪肝不用慌，改變上述的不良習慣，再加兩個「幫手」可以養好肝臟！

硒和五味子，護肝兩大「幫手」

硒是人體肝臟的「保護神」，定量補硒，可及時清除肝臟內的代謝產物，幫助肝臟分解毒素、脂肪等，提高自身免疫功能。硒元素含量較高的食物有沙丁魚、黑豆、黑芝麻等。

五味子更是很好的護肝中藥，五味子含有木脂素，它有很強的抗氧化性，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進體內脂肪的代謝，改善脂肪肝。

值得一提的是，基於這兩者對肝臟的重大作用，早在二十多年前，多名微量元素專家採用「干剖離子技術」把中藥五味子跟硒元素，兩大有利肝臟成分結合研究，經過了千餘次試驗科學配比，最終研製出了硒五味子養肝片，在輔助改善脂肪肝方面有很大的幫助。建議有需要的朋友可以試試。

當然，脂肪肝的改善和預防還需要我們堅持鍛煉，這也是非常重要的一個方法，畢竟生命在於運動，運動對肝臟的好處也是極大的。希望大家平時有空的時候適當鍛煉，養肝護肝！

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