經常做這5件事，傷肝不只是一點點，最好一件都不要做！

肝臟是人體中最為重要的器官之一，是最大的排毒器官，肝好，一切都好，肝不好，各種健康問題也隨之而來。

儘管大多數人都知道要好好的養護肝臟，但是生活中還是避免不了一些不良的行為、習慣會對肝臟造成傷害，使得肝臟疾病越來越普遍。

經常有一些不良行為、習慣的人，一般肝臟健康狀況都不太好，建議從現在開始一定要注意保護好自己的肝臟，減少不良的生活習慣。

五件事傷害肝臟：

第一，過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

有證據表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第二，偏愛油炸食品

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

第三，吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。

因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

第四，睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

第五，吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。

研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

修復肝細胞、增強肝臟活力的辦法：

飲食上多補救：

一、多吃蘑菇

蘑菇種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。

蘑菇性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。

實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

二、多吃紅棗

紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。

紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。

紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

三、多吃豆芽菜

應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。

豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃。

四、多吃大蒜

大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，能幫助預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。

春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病，還有養肝護肝的作用。

五、多吃野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養豐富，保健功能顯著。

常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

當然，在眾多養肝食物中，最簡單的還是白開水啦！

水可以加快我們人體的新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔。

白開水喝膩了，還可以嘗試在水中加點中藥成分，護肝排毒效果更佳。

比如將決明子，枸杞子，苦蕎，葛根，玫瑰茄，菊苣，桑葉，甘草等八種中藥成分製成烏麥苦苣茶泡水飲用，每天早中晚各喝一杯，能有效排出肝毒，保護肝臟。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。

生活上多養護：

一、作息要規律

定時休息，不熬夜，長期熬夜也會增加肝臟負擔，增加脂肪肝的危險。

建議晚上11點之前睡覺，一方面能讓肝膽正常排毒，另一方面，養精蓄銳，保證第二天精力充沛，迎接新的一天。

二、肝臟喜歡運動

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

二、保持良好情緒

中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。

其中，肝臟對應的是「怒」，正所謂「怒傷肝」，因此平時要注意控制自己的情緒。

長期精神抑鬱或突然怒火中燒，都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。

因此情緒不舒暢時，應該能夠找到一個途徑宣洩我們的負面情緒。

三、日常敲敲膽經，疏理肝氣

平時還可以通過敲膽經來梳理肝氣。

每天早上起來後，兩隻手沿著褲線的位置來回敲，哪裡痛就重點敲哪裡，等到敲到沒有痛處為止。

長期以往，肝臟自然就會變好。

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