甩肉18斤，鄧紫棋157的身材穿出1米75的腿，減肥才是最大功臣！

《歌手2018》已經落幕，

憑藉《我是歌手》大火的GEM鄧紫棋，

時隔四年，

作為華晨宇的幫唱嘉賓再次登上歌手。

瘦身成功的鄧紫棋，

一條黑色高開連衣裙，

身量纖細，氣場全開，

成功用157cm的身高穿出了175cm超模的腿長，

再次將吃瓜群眾點燃。

果然甩肉18斤的「巨肺小天后」，

才是正確的舞台打開方式，

今天的我們就來認真扒一扒鄧紫棋的瘦身攻略。

從皮褲到裙子，鄧紫棋被diss的其實是身材

想當年鄧紫棋是真的真的真的很鍾愛皮褲

開演唱會、走紅毯都離不開皮褲，

而且紅皮、粉皮、藍皮、黑皮，

皮的五顏六色。

皮褲這東西，腿細的人穿是性感，

腿粗的人穿只能被diss。

在飽受網友吐槽後，

GEM決定改變穿衣風格，

礽掉皮褲，將目光投向了短褲和裙子。

然並卵，

網友甚至表示

「看習慣了你的皮褲，別換了。」

換了這麼多造型甚至造型師，

依舊逃不脫被吐槽的命運，

鄧紫棋好像也漸漸開始明白，

想改變自己，

應該捨棄的並不是衣服和造型

而是這一身麻煩的贅肉，

減肥刻不容緩。

跑步+游泳+舉鐵，「鄧金魚」先瘦為敬

鄧紫棋的身材雖說不是大胖子，

但也絕對是踏入微胖界的一支花了，

肉肉的臉頰鼓起來像金魚一樣。

如今金魚要減肥了，

第一件事就是運動。

跑步打卡，記錄自己第一次10km的成果。

為了從金魚到美人魚的蛻變，去

游泳鍛煉，減肥消脂。

不止是跑步游泳等有氧運動，

GEM也在去健身房認真的進行力量訓練，

來增加肌肉，提高基礎代謝。

還會用一整天的時間練

跳舞。

鄧紫棋努力嘗試著做各式各樣的運動，

來幫助自己瘦下來。

鄧廚娘的自製減肥餐

同很多妹子一樣

對鄧紫棋來說，減肥最難的不是運動，而是飲食。

因為GEM真的是一個大吃貨。

她的社交主頁簡直就是美食分享會。

但如果你覺得鄧紫棋是吃這些瘦的，那你就錯了。

處在減肥狀態的GEM吃的可清淡多了。

減肥餐，她喜歡自己下廚搭配。

懂得掌握營養均衡，還會精打細算卡路里。

工作在外

點餐，

也會囑咐少油少鹽，保證熱量不超標。

為了解決自己饞的問題，

GEM給自己準備欺騙餐。

（雖然這個西瓜披薩在我看來並不好吃）

作為被吃貨界選中的姑娘，

能夠這樣用這樣的方式減肥，

也真的是很拼了。

保持身材，防止復胖

復胖的是每個人都會擔心的問題，

吃貨鄧紫琪也會擔心。

世界上的吃貨都是本性難移

渴望的吃吃吃GEM也是一樣。

儘管她總是調侃自己又胖了

但是照片上的GEM，手臂纖細，身材並沒有發胖。

這麼能吃，是怎麼保證不反彈的呢？

很簡單，運動。

為了能多吃一點運動，

為了不反彈不復胖運動，

這是來自一個吃貨的努力。

得益於良好的運動習慣，

成功保持身材的鄧紫棋，

遇到久違的皮褲

總算是找到了皮的正確打開方式。

最後，總結一下鄧紫棋的減肥方法~

1、運動減肥要學會有氧運動和力量訓練相結合；

2、自製減肥餐，也要會營養搭配，控制熱量不亂吃；

3、在外點餐盡量少油少鹽，減少不必要熱量的攝入；

4、防止反彈復胖，要堅持減肥時養成的良好習慣。

喊的最大聲的往往最心虛，

減肥不是一個聲量比賽，

這是一場汗水的對抗賽。

夏天馬上就要到來，

希望可以在下一張照片里看到你美麗的身影。

祝你越來越瘦。

今日互動

定個實際一點的目標，

你希望下一次遊玩時的自己是多少斤的呢？

留言區來說說呀~

新媒體編輯：紅心閃閃

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