早晨起床後做這五件事最傷肝臟，多吃三種食物可養肝

肝臟是人體內最大的器官，平均重量可達到1.5公斤，成年男子的肝臟差不多有42碼的球鞋這麼大。其實肝臟就是個傻大個，性情憨厚，天天幹活都不知道累，因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。今天小編給大家介紹幾個日常生活中容易傷害肝臟的事情，大多數人可能都做過！

日常生活中錯誤的生活習慣，飲食不合理不恰當對肝臟都會有或輕或重的損傷，所以說肝病患者就要在飲食方面格外小心，格外注意，主義生么該做，什麼不該做，注意哪些東西該吃，哪些不該吃，因此，有肝病的朋友在飲食方面一定要有所講究。

肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。所以養肝、護肝刻不容緩，大家一定要注意。

早晨起床後一定不要做以下五件傷害肝臟的事情：

1、不吃早餐

一些人貪睡那幾分鐘，結果起來後發現時間遲了，就匆匆趕去上班，早餐經常來不及吃。不吃早餐，不僅傷胃，也會傷肝。

2、暴飲暴食

好吃的東西總忍不住地猛吃，這樣暴飲暴食使食物難以消化，導致過多脂肪堆積在肝臟上，使肝功能受損，易誘發脂肪肝等疾病。

3、不及時排尿

肝臟經過了一晚上的解毒、排毒，早上起床後及時排尿，能及時把體內堆積的毒素排出來，而不及時排尿，易使毒素留在肝臟內，傷害肝臟。

4、少吃加工食物

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

5、偏愛油炸食品

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

推薦養肝的食物

1、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

2、苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

3、三餐定量合理進食的普通人，如能減少主食量，吃二個蘋果，就可把你血中的膽固醇降低16%，所以這對脂肪肝和心腦血管及肥胖疾病的人有明顯好處。

肝臟是人體重要的解毒器官，早上起床後可以喝一杯溫開水，白天堅持去外面散步，至少一次，不要老是宅在家裡，尤其是老人，當然保持樂觀的心態也是很重要的。

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