讓人「尷尬」的口臭，如何緩解？

聊天時，感覺到坐在對面的人偷偷往遠處挪了挪，遮了遮了鼻子。

更有甚者，在你想找他聊天時，直接找了個理由走掉了。也有熱戀中的情侶，滿懷希望的索吻，卻被另一半嫌棄地扭過頭。

無論何時何地，口臭會讓你陷入尷尬。給人留下不好的印象，被排斥，難交到朋友……

所以大家可別小看口臭這個小毛病，持續性的口臭會滲入到生活的方方面面，嚴重影響人際交往與情感交流，讓人苦不堪言。今天，就來學學，該如何趕走「口臭」這個怪物吧。

口臭是什麼？

《黃帝內經》中有記載：「清陽出上竅，濁陰出下竅。」這裡的「清陽」指呼吸和發聲，「濁陰」則是排泄物的統稱。

五臟六腑之中，脾主升清，胃主降濁。

當我們的脾胃運轉不佳的時候，就會造成清陽不清，濁氣上沖，如此一來，自然就會出現口臭的現象了。

幕後推手：牙垢

無論口臭的內在起因是什麼，舌苔、牙結石與牙垢中存在的大量的厭氧菌都是口臭的幕後推手！

這些厭氧菌在口腔里分解食物殘渣，同時進一步破壞牙齦，誘發牙周疾病。

口氣自測

最有效的一招是找個你信任的，鼻子靈敏的親密夥伴來幫你聞一下，最直觀。也最準確。

一般來說，口中的異味分為這幾種類型：

煙臭味：習慣抽煙者的口中、鼻中均會有煙臭味。

糞臭味：一般還會伴隨口氣過熱的現象，多在嚴重便秘，或是腸梗阻的人口中聞到。

臭雞蛋味：我們的舌苔、牙齒縫中藏著大量的厭氧菌和食物殘渣，這些厭氧菌在分解食物殘渣的同時產生出硫化物，使得口腔里充滿一股臭雞蛋味。

酸臭味：腸胃功能不好的人口中會有較強烈的酸臭味。

腐腥味：有呼吸系統疾病、肺部功能較弱的人，較容易出現腐腥味的口臭。

除口臭大妙招

1，勤刷牙注意口腔的日常衛生。

飯後要刷牙、漱口，或是及時將食物殘渣用牙線清理掉。齲齒要及時充填、牙周疾病要及時治療。

最好每年洗一次牙，及時、有效清除牙面上的食物殘渣、軟垢、牙石等，不給細菌的繁殖創造條件。

2，充分利用「唾液」，唾液是對付口臭的好武器。

多喝水，多喝山楂水（去口臭、抑菌、活血化瘀），喝鹽水（殺菌作用），多喝茶葉（保持口腔清新）促進唾液分泌，加強口腔的「自清潔」。吃一些堅硬的、粗纖維的食物，比如芹菜、蘿蔔、新鮮的水果等。咀嚼這些堅硬的食物，牙垢也會隨著摩擦而被清潔掉。

3，飲食清淡，睡眠充足，心情放鬆。

吃得過飽或用餐肉類、油膩食品比重過大或辛熱刺激性調料用量過大會導致，

晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食品會導致。

壓力過大吃不消，不去排解，導致精神壓迫，引起人體副交感神經處於興奮狀態，使唾液腺分泌減少，會導致。

4，養生養脾。

用摩腹功，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩。

拍打、按摩位於它們上面的中丹田(膻中穴)和按摩它們下面的下丹田。

膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個位置要多做一些按摩。胸心和腹心要經常按摩，也有助於脾胃的調養。

拍打按摩足三里，位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內。足三里是全身性的強壯要穴，常按摩可使消化系統功能旺盛，消化吸收率增加。

多動，加強全身血液循環。

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