四月不減肥五月徒傷悲？瑜伽告訴你，這都不用擔心！

掐指一算，每到這個時候，總有一句話囂張的不得了。那就是「X月不減肥，X月徒傷悲」。大概意思是，這幾天還不減肥，等到夏天短裙短褲的時候，露出的肉多不美觀。呵呵，這樣想是不對的。手心手背都是肉，我們從不介意。只要練會瑜伽，讓它緊緻一點就好啦。

1、弓式

一想到減肥，就是血淚的心酸史。何不想天鵝一樣靜卧在水邊，又好看，又輕鬆。

動作要領：趴在墊子上，腰部上伸，雙腿稍微叉開上彎，直到雙手握住腳掌。讓重心落在腰腹中央。

2、單腿輪式

倒立也能展翅飛翔。海天交接的地方，一腿伸出，突破天際。有肉也能有氣場，不用逼迫自己。

動作要領：雙臂撐在地上，倒立。腰線自然伸展。一腿彎折撐在地上，一腿翻折朝向天空。

3、雙臂倒立式

來一招更加特立獨行的倒立吧。雙腿角度更大，大到能承載一切的重量。

動作要領：仍然是雙臂撐在地倒立，不同的是頭部朝著地面。雙腿一上一下一左一右，就像旋轉的渦輪。

4、單腿輪式變體

柔軟的腰身，緊緻的線條，讓肉肉得以安放。加上頭髮自然下垂，與大自然貼合在一起。

動作要領：躺在地面。腰部用力上挺，雙臂和雙腿順勢上撐。雙臂筆直的撐在地上，雙腿有弧度的彎在地上。

5、美人魚變體

不知道還有什麼姿勢更能帶來，野性的呼喚。肉的重疊一點也不累贅，而是野性的摺疊。

動作要領：雙腿貼合在地面翻折，一腿從膝蓋直立上伸。一手撐在膝蓋上，一手繞過頭部，交接與上伸的腿。

6、舞王式

除了武俠小說，瑜伽也能有白鶴展翅的仙人姿態。

動作要領：單腿直立，一腿後彎上伸。腰身自然下凹，與大腿構成弧度。雙臂同時後伸，手抓住腳掌。

7、千手觀音式

還記得那年春晚的千手觀音嗎。想再來感受一遍生命的不取，和好友一起練習吧。

動作要領：一人筆直的站立，雙臂上舉，雙手合十。筆直的看向前方。好友們紛紛做出相應的角度，讓手臂張開。

身上的肉肉可以緊緻它，縮減它，但是不能蹂躪它。每天練習瑜伽，沒有刻意的減肥，效果卻勝似減肥。炎炎的夏日，減肥大作戰，選擇練瑜伽！

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