關於器械健身與無器械健身

器械健身和無器械健身

熱愛身體鍛煉是開始健身的基礎，健身不分地點，獸們不必互噴，除了追求的側重點不同，各位都是甘願為自己能夠更強更壯而拋灑汗水與血水的好漢。

心中的目標決定了每位獸們健身方式的選擇，本獸根據器械與無器械兩種方式大致劃分出兩種不同的心理：更強vs有型 怎麼理解呢？本獸曾經希望自己能有以一當十的絕對力量使自己在肢體衝突中佔優勢，或者有朝一日能英雄救美，打得那些浪蕩子落花流水…

GIF

那麼這種心理就可以通俗的理解為要更強這一種了，對應的是無器械。不過本獸後來頓悟了，雙拳到底難敵四手，「我要打十個」不是一般人敢喊出來的，於是決定打造出大塊頭的肌肉，希望靠肌肉去博得美人嫣然一睹…這種心理就是要有型了，對應器械健身。

GIF

至於兩種訓練方式的區別，器械健身是使目標肌群孤立然後對其刺激，而無器械健身（通常有俯卧撐、徒手深蹲、單雙杠）則動用多個肌群，更有利於核心力量的加強。比如單杠訓練，更能使關節及筋膜強健。簡單的說，器械健身更能增強一個獸的承受力，無器械健身更能增強爆發力。可以這樣想像，如果讓一個徒手鍛煉獸去參加健體比賽，或許比不上健身房鍛煉獸，但如果參加同重量級的格鬥比賽，爆發力則更佔上風。

再比如深蹲，一個較為資深的健身房獸能輕鬆蹲100千克，但未必能完成一次單腿深蹲，或許有些健身房獸會說這只是協調性沒有訓練而已，本獸認為，這是選擇器械難以避免的後果。兩種方式鍛煉自然都能提高身體素質，只是一個協調性會更好，使肌肉線條更流暢，另一個會使肌肉塊頭更明顯。魚還是熊掌，怎麼取捨就要看我們的獸心了。

本獸選擇了健身房追求肌肉塊，但也沒有放棄肌肉線條的打造，這種選擇面對更多問題的考驗：要不要吃蛋白粉？用不用在健身房的器械區卻進行徒手訓練？這種塊頭與線條都想要的心理，就算作第三種吧！

你屬於哪一種心理的獸呢，如果也是第三種，請關注後續文章，一起練起來！

註：本篇文章中以不食用蛋白粉為前提進行兩種健身方式的對比

聲明：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！