中風後的康復，有什麼是可以在家做的運動嗎？這篇文章值得一看！

來自網友疑問：中風後的康復，有什麼可以在家做的運動嗎？

解答：你好！後遺症的康復還是需根據具體情況，制定不同的運動方案。

既然你問到的是運動方法，那麼養生君大致就談談中風後遺症的肢體運動吧。

1、明確康復的目標

中風一年以內

一般來說，一年以內的患者，肢體功能都是或多或少可以恢復些的。如果是老年人，應該以恢復生活自理為目標。如果是中年人，不僅要生活自理，還要重返社會。?

超過一年

過了一年以後，應該以維持現有功能為主，防止功能退化，預防再次中風為主。

如果是不能動的，長期卧床，家人就記得幫忙勤翻身，以預防褥瘡、肺部感染為主。

如果是自己能走動的，那就堅持鍛煉。這沒什麼多說的。

2、運動再學習

初期的評估、神經促進技術什麼的，需要專業人事來完成，養生君就不多說了。主要講一下一年以內，自己在家裡可以做的運動。

其實，運動再學習就跟教小孩差不多，都是由卧到坐、由坐到站、由站到走、由粗大到精的一個過程。具體怎麼做呢？

卧床到坐，可以盡量扶到床旁坐坐，剛開始不用太長時間，做個2-3分鐘都可以，以防出現體位性低血壓。如果坐不穩，可以由家人幫忙攙扶一下。到了後面開始逐漸延長時間，坐個10-20分鐘。

由坐到站，坐的差不多可以平穩了，沒有低血壓的情況了。那麼就要拉起來多站。越早站立對下肢的恢復情況越好，與練坐位平衡一樣，時間逐步延長當。心低血壓和摔倒。

由站到走，當不利退可以抬起來脫離地面了，就可以開始練走路了。這裡要注意，並不是說越早練習越好，因為下肢肌力不夠，會導致走路姿勢變形。

只有當下肢可以抬離地面後，再開始練習走路，這時候才會走的好。

粗大到精細，剛開始可以練練抬手的動作，到了後面就應該以手部的精細動作為主。譬如重新學習拿筷子，重新用筷子吃飯等。

看到這裡，大家也應該明白了一些，其實這些運動訓練，就是以解決日常生活自理能力為主。怎麼樣能幫組患者恢復自理能力，就怎麼樣去運動。

當然每個人病情可能不同，無法適用到所有病人身上。因此，如果能有專業的康復醫生指導，那就是最好的。

最後，養生君祝你早日康復！

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