腰背痛、頸部不適？高向華：你該這樣「坐」！

很多人都在問小編，說上了年紀容易腰背疼，工作時坐久了也會腰背疼，腰背疼了，怎麼辦?熱敷?按摩?拔罐?艾灸?或者是自己捶一捶?

高向華：

腰背痛是老年人的一種常見的病症。引起這種病的原因很多，如長期彎腰工作腰肌過度疲勞，造成了慢性腰肌勞損;急性腰扭傷後沒有及時治癒，留下了慢性腰背痛的病根;老年人脊柱骨質增生，壓迫了周圍的神經;腰背部受到風寒潮濕，引起了風濕性疼痛;缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。

鄭州大學第一附屬醫院惠濟院區骨科高向華醫師提醒大家：每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次，一般堅持滾動2――3周腰背痛即可治癒。

屈膝團滾療法為何對腰背痛有這樣好的治療效果呢,這是因為屈膝抱腿時使身體呈圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態。在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸，發生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液循環旺盛，運送到腰背部的養料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，而使腰背痛的癥狀逐漸減輕乃至消失。

屈膝團滾療法簡單易行，療效可靠，沒有任何副作用，

有腰背痛的老年朋友不妨試試。

高向華

簡介：鄭州大學第一附屬醫院惠濟院區骨科副主任醫師，教授

擅長治療疾病範圍：脊柱四肢骨折的內固定;手足創傷及畸形矯正，馬蹄足、大腳骨、多指畸形等;膝髖的人工關節置換;股骨頭壞死;頸椎病;腰間盤突出症;肩周炎;網球肘;各種骨性關節炎、滑膜炎等頸肩腰腿痛疾病。

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