皮膚容易乾燥，別忘了給你的皮膚補補水！5種補水蔬果趕快吃起來

人體中約70%是水分，因此水分對人體非常重要，擔負著運輸營養物質，平衡身體機能等作用。皮膚容易乾燥，別忘了給你的皮膚補補水！5種補水蔬果趕快吃起來！

芹菜

芹菜，算是日常餐桌上，最常見的蔬菜之一了。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。芹菜中有一種叫芹菜素的物質，在體外實驗中被證明對癌細胞有一定的殺傷作用。 芹菜味甘苦而性涼，所以有清熱解毒生津的功能，可以明顯緩解因為氣候乾燥、上火等引起的口乾舌燥。還有像氣喘心煩、頭痛、食欲不振等等，芹菜都能夠緩解呢~

西瓜

含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。 西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養；其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多餘的熱量，達到清暑益氣的作用。

番茄

番茄性平、味甘；歸肝、胃、肺經。番茄含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、有機酸、維生素C、維生素B2等成分。具有增進食慾、助消化、抗衰老、美容護膚、殺菌消毒等功效。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。番茄和檸檬互相配合，兩者共有的水分和維生素C給你做了深入的補水工作。

獼猴桃

獼猴桃熱量低，維生素豐富，受到很多女性的喜愛。特別是在秋季，獼猴桃大量上市，常吃獼猴桃不僅能補充身體必要的微量元素，還可以排毒瘦身，美容補水。奇異果能夠供給皮膚充足的水分，同時還能有效去除皮膚暗斑，色斑，令皮膚變得更加白皙光澤。獼猴桃中的熱量和脂肪含量很低，適合減肥瘦身需求的人士作為減肥食品食用。食用獼猴桃既能滿足人體對碳水化合物的需求，又能少攝入脂肪，是減肥瘦身的佳品。

黃瓜

夏季黃瓜是常見的蔬菜，黃瓜也是夏季大眾比較喜歡的食物，黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充水分。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。把黃瓜切成一片片貼在臉上，做個黃瓜面膜，等到20分鐘左右取下，可以美白皮膚，給臉上的皮膚補充水分，還可以減少臉上的皺紋，預防臉部皮膚老化。

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