每天重複3組舉啞鈴動作，今年春夏季好身材就這樣練出來

想要趁著春夏季秀出好身材？在不運動就晚了，今天小編給大家分享3組舉啞鈴動作，今年春夏季好身材就這樣練出來！一起來看看吧！

今天小編給大家分享3組簡單的啞鈴健身運動，利用啞鈴能夠讓身體更快速的達到健身瘦身效果，一起來看看吧！

STEP 1：

首先雙腿打開，雙手握著啞鈴舉至肩上，身體做深蹲後雙手往上同時抬起啞鈴，每天重複20組動作。動作訓練大腿肌肉和肩部、手臂的肌肉。

STEP 2：

雙腿自然打開比肩寬，雙手握著啞鈴，身體左右擺動的同時，將啞鈴以擊拳的方式往外伸，左右為一組動作，每天重複20組即可。動作訓練手臂和身體的協調性。

STEP 3：

雙手彎曲手肘，將啞鈴舉止胸前，右腿後退一步，身體往右扭動，每天重複20組動作後換邊即可。動作不僅能訓練腰部還能訓練腿部。

在最後小編給大家一點健身小tips，如果家裡沒有1kg中的啞鈴，用裝滿水的1L水瓶代替也有同樣的效果，愛美的你還等什麼？趕緊一起趁著春夏季秀出好身材吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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