TA不是唯一解決你情緒的人

能解決的是你自己

最近收到一些後台的留言，還有戀愛中的女朋友訴苦，和男盆友出現矛盾吵架爭論，朋友總是容易情緒失控導致爆發，甚至失控……其實大多數姑娘們都缺乏安全感，害怕分離，過度擔憂。在感到壓力時，過度依賴，或者焦慮而導致失控。

為什麼糾結，失控的總是姑娘們？

從生理上來講，男人是思維主導，女人是情緒主導。

女性在戀愛中，當在感到壓力，不安時，特別容易情緒崩潰，反覆追問，指責批判等等……

然而過分的情緒化就是失衡，而對關係的另一半男性來講，感受到的卻是作，煩，累，不被信任，不被理解等等負面的東西。

由於失控的情緒很容易導致失衡的關係，而失衡的關係往往又帶來失控的結局。多米諾骨牌效應一般……所以首先要杜絕的就是沉溺在這種黑暗的情緒「癮」中，恢復理智。才能更好的遵循在愛情里最基本的法則:棋逢對手，勢均力敵。

但是情緒上來時很難控，甚至會對這種感覺上癮，反反覆復，吸毒一般。總是覺得要戒掉，又總是爆發失控。為什麼會這樣？

科學家發現，人腦中會分泌多種能讓人感到快樂、安全和成就感的物質，這些物質統稱為「快樂激素」，其中較有代表性的有四種：產生快感的「多巴胺」，帶來激情的「去甲腎上腺素」，負責取樂和鎮痛的「內啡肽」，還有協助我們戰勝困難的「催產素」。這些一般會在戀愛中產生，你戀愛時的愉悅，興奮，妙不可言的快感都是這些引起的。但同樣的是，痛苦情緒也會導致大腦內部產生情緒激動，去甲腎上腺素和多巴胺的含量急劇上升。也就是說痛苦也會產生甲腎上腺素和多巴胺，類似戀愛的快感，有誰不對快感上癮呢？所以這是黑暗情緒「癮」難以戒除的原因。

當這些黑暗情緒「癮」來臨，失控時應該怎麼辦？其實我們可以找到一些更健康有益的替代「多巴胺」分泌的事物。

1，運動

運動也增加血液中的鈣質，可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。長達30到60分鐘的跑步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。

運動也會促進腦內啡的合成。開心大笑和拉伸運動都會產生腦內啡，腦內啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內啡也有鎮痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險。

2，多吃抗氧化成分的食物

多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素： 綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜

維生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍

維生素E：堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿蔔

3，轉移注意力

想找對方的衝動時，可以試著聽歌、散步、看書，或者找其他夥伴去玩。

如果找TA已經成為了維持安全感的唯一方式，那就是一種捆綁了，必須從這種捆綁中解脫出來。

4. 多培養興趣

找一項可以獨立進行的興趣愛好或工作，為自己設定合理的目標，並為之付出努力，興趣愛好不需要多厲害，為的是讓你沉浸其中、在這個過程中體會獨立成長的樂趣，提升自我效能感和信心。

多巴胺為你帶來快感，是「享樂主義」的大腦物質。你只要注意訓練自己的大腦，設立不同興趣或目標，無論是怎麼樣的目標，達到目標都會讓大腦分泌多巴胺，進入狂歡模式。

總結：每次覺察自己的情緒，就試試以上的方法，盡量不要在情緒過激時作出任何決定和結論，人在激烈情緒下說的話通常不能理智表達：「不愛就分手！」「你根本就不在乎我！」「我到底算什麼！」「你根本就沒有認真對待過我！」……

很多吵架時留出的結論，等平靜下來之後，往往會發現根本不是自己的真心話，而後果卻很難收拾。控制好情緒真的非常重要。

所以，情緒上來時先從跑幾圈開始吧！

希望能幫助到你們。

關註：天蠍和金牛

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