午睡是個技術活兒，快來看看你的午睡是否及格

天氣越來越熱，午睡能夠緩解一上午緊張的工作狀態，只有健康的午睡才能讓下午的工作更有幹勁。快來看一看如何睡一個健康的午覺！

1.時間不宜過長

15-30分鐘的午睡，人的清醒度最好，能夠幫助身體恢復，以更好的精神狀態進入工作。睡眠時間過長，容易進入深度睡眠狀態，醒來會造成混混噩噩，效果最差

2.睡姿

頭高腳低側躺著睡是最好的午睡姿勢，能夠減輕對心臟的負擔

3.睡後一杯水

睡後一杯水能夠幫助補充身體水分的同時，幫助喚醒身體，更好的進入工作狀態

4.睡不著彆強迫

午睡不一定要睡著，閉著眼休息，同樣能夠幫助恢復體力。

午睡時易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，所以下面這幾種人不宜午睡

1.血壓過低的人

2.血液循環系統有障礙的人

3.晚上失眠的人。

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