你有「睡眠拖延症」嗎？本來工作學習壓力繁重，但凌晨兩點還在刷手機

「白天工作或學習任務機械刻板、倦怠疲憊，壓力無法及時緩解。相比之下，晚上的悠閑時間更顯珍貴，於是捨不得早睡，打打王者榮耀，刷刷朋友圈，追追劇……過了半夜也捨不得放下手機，只能下半夜勉強淺睡幾個小時。

第二天白天昏頭脹腦，胡亂應付一下，夜幕降臨後又用睡眠換取一絲心靈的放鬆。一切放佛陷入了周而復始地惡性循環，長期狀態低迷，免疫力下降、體重增加、臉色蠟黃……。」

有人把這種狀態稱之為「選擇性失眠」或者「睡眠拖延症」，顯然這並非是真正的失眠問題，而是整個生活狀態出了問題。

幾十年前，還有很多人生活在傳統農業社會，白天在田地里勞作一天，晚上頭一貼上枕頭，呼嚕聲就馬上響起來，次日雖然忙碌但好像有使不完的勁兒。這樣的生活，現代人只能緬懷，再也回不去了。但是，這不意味著你只能任由這種不良狀態吞噬健康的生活。

睡眠拖延原因一：你沒有找到正確的放鬆方式。

身體上的疲勞很容易恢復，很少有人真正因為體力的透支而活活累死。相反，壓力大、憂心忡忡、生物鐘失調的生活卻能讓人患上慢性的疾病，但有多少人認真對待過自己日積月累的心理壓力呢？

工作指標難以完成、內容枯燥乏味、加薪升職無望、未來沒有保障……你可以列出一長串壓力來源，但如果這個環境是你暫時無法擺脫的，看在錢的份上，你還得幹下去，那你就得對自己好一點兒，具體說來，就是學會科學的減壓和放鬆。

大多數人對金錢都十分節儉，但對於精力的浪費卻到了驚人的地步。在我看來，犧牲睡眠來舒緩白天的壓力，就是愚蠢的浪費。科學健康的方式，你知道多少？能堅持實行的又是哪一種？

無論是種花養鳥，還是書法太極，貴在能堅持最適合於你自己的。有人因為壓力大患上了焦慮或者慢性疼痛等心身疾病，我在心理諮詢室里經常教給他們的放鬆方法，如引導性的冥想和靜坐內觀，效果也頗為不錯。

睡眠拖延原因二：你未全身心投入白天的生活。

大部分人都不是帶著激情工作，能從事喜歡的工作是幸運的少數。如果你不想錯失這樣的人生幸福，無論多大年紀，你都應該花些時間和精力，努力去探索和發現你喜歡的事，哪怕你在退休之後才發現也不算晚。

假如你找到了讓你感覺有意義、有價值的工作，那情況就完全不同：工作就是你的快樂之源，你哪裡還捨得讓低質量的娛樂來佔用寶貴的睡眠時間？你在入睡之前對第二天的工作都心懷憧憬。你的整個生命都將處在一種流動的積極狀態。

如果你說，「我的條件有限，只能從事那些枯燥乏味、沒有成就感、低技術含量的工作，你怎麼讓我找到工作的激情？」這個問題難不倒智慧的人類，人的創造性和心理適應性如果被挖掘出來，一定有驚人的效果。感興趣的話，不妨看看下面這篇，借鑒一下他人的思維方式。

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