導致頸椎病的原因有哪些？專家教你四個動作緩解

坐多動少，長時間看手機，長期伏案，電腦前一坐就是一整天，再加上伏案時姿勢不當，頸肩肌肉長時間處於過度疲勞狀態，頸椎病自然會提前「找上門」。

武漢市中醫醫院推拿科主任醫師高揚介紹，導致頸椎病的主要因素有以下幾種：

勞損糾纏長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。對於常在辦公室「坐班」者，頸椎病是最易被「沾染」的疾病。

寒濕偷襲最近一段時間頸椎病高發的主要原因是天氣變化。頸椎病常與風寒、潮濕等季節氣候變化關係密切。

姿勢欠妥如果長期讓頸椎處於一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。

比如，經常躺在沙發上看電視，睡覺時枕頭過高或過低過軟、長時間泡在電腦前、坐車時打盹等。

別輕易扣上頸椎病的帽子

不過呢，很多人一出現脖子酸疼、落枕、頸椎長骨刺了等情況就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。

其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。

頸椎病除頸肩部僵痛不適外，通常還會有不明原因的肢體麻木，尤其是上肢麻木疼痛；經常感覺頭暈目眩、心慌胸悶、噁心嘔吐、反覆「落枕」，或是行走時腿部有「打漂」或「踩棉花」的感覺。

一旦出現上述不適，應及時到醫院拍個X光片、核磁共振、腦血管多普勒（TCD）和椎動脈造影等檢查來確診，以便對症治療。

頸椎病的類型很多，常見的有混合型、神經根型、椎動脈型、交感神經型和脊髓型，除了脊髓型頸椎病需要手術治療外，其他類型的頸椎病通過推拿、針灸等保守治療都可以取得很好的治療效果。

其中推拿手法治療解除肌肉痙攣和緩解疼痛作用明顯，能祛風散寒、舒筋活絡，迅速改善關節活動範圍及局部粘連，調整頸椎的微結構，從而達到緩解肌肉緊張及痙攣的目的。

高揚主任近期在門診遇到了一位病人頸椎病犯了，考慮到工作繁忙，在家附近的社區打了10天消炎針希望能較快緩解癥狀，結果癥狀絲毫沒有得到緩解，反而疼得越來越厲害了。

經過檢查患者是神經根型頸椎病，只做了3次推拿，疼痛的癥狀就完全緩解了。

四個動作自我治療頸椎病

人的項背肌（脖子後面的肌肉）是人在日常生活中最不容易鍛煉的部位，容易發生勞損。有意識地加強項背部肌肉的鍛煉，是預防頸椎病的重要方法。

對於輕度頸椎問題患者，完全可以通過運動和自我按摩的方式來解決。

多做仰頭運動、游泳是治療頸椎病最好的運動。

打網球、羽毛球、放風箏等仰頭運動都對治療頸椎病有幫助。

小燕飛人俯卧於床鋪上，然後頭、肘、膝、踝、足同時離床，接著頸部抬起做反弓的姿勢。如果腿抬起來更好，這樣就同時鍛煉了頸項部肌肉，也鍛煉了腰部肌肉。

舉頭望明月辦公一族不妨在工作一段時間以後，兩隻手放到後頸部，手施加一個向前推的力量，然後頭部向後仰去頂你的手，施加向後的阻力。堅持5秒左右，然後放鬆休息一下就算完成一個動作，一般20-30次為一組鍛煉。

米字操用下巴寫「米」字也能全方位的運動脖子，對緩解頸椎病有幫助。注意開始的幅度小一些，舒緩一些。

高揚主任醫師、武漢市中醫醫院推拿科主任。

湖北中醫藥大學教授、碩士研究生導師，湖北省中青年知名中醫，武漢市中青年中醫名醫，中華中醫藥學會推拿專業委員會常務委員，湖北省中醫藥學會推拿專業委員會副主任委員，武漢市中醫藥學會推拿專業委員會主任委員。

擅長頸椎病、腰椎間盤突出症、骨質疏鬆症等疾病的治療。

專家門診：漢口院區：周一、三、五上午，周一下午

漢陽院區：周二上午

專家名片

本文轉自現代健康報

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