翻來覆去睡不著？原來失眠這麼嚴重，趕緊重視起來吧！

當今社會,生活水平大幅提高,但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活。但是,隨著經濟的飛速發展,工作節奏和壓力也越來越大。因此,經常會有朋友晚上失眠,導致生活治療大幅下降,既影響了工作學習也影響身體健康。失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗,包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。

嗜睡也是失眠的表現,嗜睡總屬心神不能應時外張,魂魄沉溺於內,以致寐而不寤的病症。究其原因與機理,主要是陽氣虛餒、陰濁阻滯,但在外感病或內傷病中也常見熱邪壅遏、機樞不利,致使陽氣不能振奮而嗜睡者,其特點必是卧寐不安。

即使一晚睡眠不足,也會對人產生嚴重危害。你知道睡眠不好會造成多大的危害么?

人們在後半夜比較容易覺醒。快波睡眠持續時間的長短是因人而異的,一般而言,凌晨後的快波睡眠持續時間越來越長,每次可持續10～30分鐘,由快波期睡眠逐漸覺醒。當然,每個周期的循環不都是機械性的,雖然總的規律都是從慢波睡眠第1期開始,但每個周期中的慢波睡眠各期並不一定都出現,其中深睡眠期的第3期和第4期主要分布在睡眠的前半夜,而屬於淺睡眠的第1期和第2期主要分布在睡眠的後半夜。

因此,零點後每次慢波睡眠深度逐漸變淺,不再進入第4期,睡眠較淺的人和夜間工作而較晚睡覺的人快波睡眠持續時間短。從睡眠周期不難看出,人類的睡眠過程並非是一個由淺入深並持續到天亮的過程,而是深一陣,淺一陣,深淺睡眠循環往複,直至完全清醒。

那麼睡覺之前我們應該做些什麼才能有助於睡眠呢?

一、調節情緒

一些人之所以會出現失眠的情況,其實和自身的情緒有關,比如緊張、不安、焦慮、抑鬱等不良情緒,就會影響睡眠。建議及時調整這些不良情緒,這樣才能促進睡眠。

二、可以治失眠藥方:

1、古籍《清稗類鈔》記載：

因乾隆長期失眠、腦鳴、頭痛，清代名醫邵元玉1752年創茸血古方，方法是皇族哨鹿圍場時有個「跑鹿」程序，待鹿氣血沸騰，割下鹿茸，擠出鹿茸血，經邵元玉配置，由乾隆服下。茸血是一種奇特中藥，是未長成的梅花鹿嫩角滲出的血液，量不多，是一種「骨血」。 民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

2、出自藥王《千金方》,方名:蓮子百合桑葉茶

【原料】含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

【製作】先把配料洗乾淨,再一起大火燒開5分鐘,之後改文火慢熬50分鐘。

【用法】代茶飲用,每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶,開水燜泡5分鐘即可飲用。

【功效】具有安神助眠、清心除煩,寧心安神的作用,堅持飲用有很好的作用。

3、白芍玄參茶

【原料】白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克。

【製作】將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘。

【用法】取汁當茶飲,可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服。

【功效】補中,益心志,聰耳明目,有助睡眠。

4、遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】適用於健忘、怔忡、失眠等症。

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