有這4個壞習慣的人，40歲後患糖尿病的風險很高，每一個都要改

糖尿病已經成為威脅人類健康的一大殺手，因此如何預防糖尿病，降低患糖尿病的風險已經成為大家普遍需要面對的問題了。但是，日常生活中很多人的一些不良習慣無形中在不斷增加患糖尿病的風險，如果這些習慣得不到改正的話，40歲後人體處在下坡期，患上糖尿病的幾率將直線上升。所以，如果你有下面這4個壞習慣，最好及時的改正，一個也別留！

睡眠紊亂

據國內外的多個研究發現：睡眠紊亂和糖尿病有著很密切的關係，這主要和胰島素抵抗的增加有關係。改善睡眠治療是否能改善胰島素抵抗還需要進一步的研究，但是事實證明卻是能夠更好的控制血糖。因此，規律的作息，良好的睡眠非常重要。

飲食能量攝入過高

肥胖會導致人體胰島素抵抗提高，從而導致血糖升高，是引發2型糖尿病主要因素。因此，平時飲食喜歡暴飲暴食，喜歡吃油炸、肥膩等高熱量的食物的體重在不斷增加的人，尤其是向心性肥胖的人，一定要注意預防糖尿病。

缺乏運動

隨著生活水平的提高，現在出門都有車代步，上下樓梯有電梯，很多人走一小段路就氣喘吁吁。長期缺乏運動，缺少鍛煉，使人更容易發胖，體質變差，這樣就會使得糖尿病爆發的幾率越來越大。

工作壓力過大

德國的一項研究發現，工作壓力過大，又不注意控制工作節奏的人，其患上糖尿病的風險會比常人高出60%。研究說，工作壓力過大的人生活方式容易出現問題，例如抽煙、喝酒等，加上缺乏運動，精神壓力過大影響內分泌，使得人體不能很好的調節血糖，很容易導致糖尿病的發生。

養成一個習慣，糖尿病不找上門

日常一些食療方法對於糖尿病的預防也是很有幫助，例如大家日常可以養成喝硒谷黑苦蕎茶的習慣，因為長期飲用這個茶可以幫助調節血糖，預防糖尿病。

硒谷黑苦蕎茶含有豐富的D-手性肌醇以及耐消化澱粉，前者可以幫助改善胰島細胞對胰島素的敏感度，從而更好的調節血糖，後者則能夠幫助葡萄糖的緩慢釋放，避免血糖上升過快。而且更價值的是，硒谷黑苦蕎茶是具有天然硒認證的，其含有豐富的微量元素硒，這是一種對人體有益的微量元素，能夠促進人體免疫力的提高，同時其強大的抗氧化作用還可以保護胰島細胞，使其免受過氧化物的傷害，保護胰島健康，更好的調節血糖。

因此，不管是糖尿病患者還是預防糖尿病，除了要及時的糾正上面的壞習慣之外，平時不妨配合一些食療方法來幫助自己控制，讓自己的血糖更穩定，身體更健康。

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