春困不是病，困起來真要命！教你如何遠離春困！
四月的天氣就像「女朋友」的臉，說變就變
比如，今天氣溫又回歸20°C
而我們卻一直出現睏倦、疲乏、提不起精神的現象
醫學上稱之為「春困症」。
春困的主要癥狀就是：
@xxx: 晚上睡不著，早上醒不了，周末想睡覺，周一常常遲到……
@xxx: 一工作就困成狗，一聽課就打呼嚕，一到床上就精神的跟個神經病一樣。
@xxx: 每天晚上睡夠8小時，然而早上起床時都要跟「床」上演一出生死絕戀，彷彿自己睡了一個假覺
@xxx: 工作學習的那八九個小時，除了打字和思考，其他的狀態只分為兩種：犯困和……犯困....
整個上午也提不起精神來
午飯後眼皮好像在打架
恭喜你已經成功加入「特困生」的陣營了！
「春困」的緣由
內
因
人的大腦逐漸習慣了在「冬季氧氣充足」的狀態下工作，春天氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，體表血流量的增加就會導致大腦血液供應量的相對減少，就會導致身體對大腦提供能量的相對不足。
此外由於春天溫暖的氣候和適宜的濕度，會對人體大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠的作用，兩者的綜合作用下自然會使人感到頭腦發沉，昏昏欲睡。
外因
「春困」還與天氣、飲食、睡眠、運動和工作的環境息息相關。這其中，吃熱性食品和開空調可算是兩大「禍首」。
春季吃過多熱性食物會導致心火上升。人體內火旺盛易傷人體氣陰，而長期處於二氧化碳含量過高的空調環境中也容易使人出現勞累、嗜睡、工作精力不集中的問題。
春困來襲，不在狀態？
教你幾招Move回來！
一．睡眠調節
養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的睏倦。為了緩解下午的睏倦，中午應該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解「春困」。
午睡的時間注意不要太長
睡眠過程是慢波睡眠（深度睡眠）和快速眼動睡眠（淺睡眠）兩種階段周期性交替進行。一個完整的睡眠周期一般是1~1.5小時：
剛入睡的前15~30分鐘，屬於快速眼動睡眠階段，容易醒過來；
一般入睡超過30分鐘，就會進入深睡眠階段，不容易被驚醒。如果在這個階段強制起來，就會出現所謂的越睡越困的情況，還容易出現輕微頭痛、全身無力等情況。
也就是說，午睡要麼控制在30分鐘內，要麼就睡夠一個完整的睡眠周期（1~1.5小時），才不會起不來，或者覺得更累。按上班族的實際情況，一般入睡滿15分鐘的休息就能達到目的了。
二．運動調節
戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解「春困」，趕走疲勞。同時可以走到室外，仰望藍天白雲，沐浴春風花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除「春困」。
三．合理膳食
油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解「春困」。
四．適當飲茶
如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞；玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時有便秘的，若過多飲用會加重便秘）；檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。在疲勞時，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。
五．按摩穴位
穴位按摩（太陽穴、風池、內關、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思維敏捷，是消除疲勞睏倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。
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