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打坐是一種不思而得，不期而遇，不勞而獲的嘗試。老子說：「足不出戶，便知天下，不看窗外，便明天道。」 說的就是打坐入靜開闊眼界可以遠行，也可以登高。可以破萬卷書，也可以守方寸心。打坐是一種不思而得，不期而遇，不勞而獲的嘗試。

打坐最能聚陽生火，聚的是肝腎之陽，生的是命門之火。打坐時陽氣內斂，最怕受寒，最好能擁衣裹被。打坐時可以想著『眉心』，可以想著『膻中』，也可以想著『肚臍』。就像是一個守著老宅的看門人，在院子里悠閑的走來走去。想停在哪裡就歇在哪裡。

近代的醫學家和心理學者相繼發現，通過靜坐調息、默念意守可以防治疾病。在放鬆及集中精神的過程中，「輸入」正面的潛意識，能起到提高免疫力、增進健康長壽等積極的健身效果。

美國哈佛大學醫學家赫伯物·本林說：

「一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能，意念打坐帶來的完全鬆弛，會減緩身體的緊張，是防治許多疾病的有效方法。」

一項醫療調查顯示，打坐者比不善此舉者的發病率要低50%。這種療法對中老年性高血壓、冠心病、神經衰弱等療效更為顯著。即便是健康人，經常冥想也有裨益，可以消除疲勞，有益於左右腦平衡，給人的機體健康「充電」。

在康復醫學領域的學者認為，打坐對人體肌群的協調功能也有很好的鍛煉效果。靜功打坐要求精神集中，使維持姿勢的肌群產生靜力性的收縮，尤其是平時不易鍛煉到的核心肌群，在這種姿勢的維持和呼吸的配合作用下也可得到鍛煉，可提高中老年人站、坐、走的穩定性。

近一個世紀以來，靜功打坐已在多個國家掀起了熱潮，在印度、印尼、泰國、馬來西亞、新加坡、越南、菲律賓、柬埔寨、中國等，參加冥想的人越來越多。

靜功打坐可以增強大腦活力

美國威斯康星大學（University of Wisconsin）研究發現，打坐能增強大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應。

通過試驗，參與研究的科學家們得出結論∶坐禪和冥想能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂的相關區域。簡言之，靜功打坐是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。

靜功打坐等同於抗抑鬱藥物的療效

美國約翰霍普金大學的研究人員們分析了已發表的47例臨床實例，希望從中找出意念作為最有效醫療措施的治療方法例證。

這項研究涉及超過3500名病人，病症涵蓋壓力、毒癮、抑鬱、焦慮、糖尿病、心臟病、癌症及慢性疼痛等的各種病症。

該統合分析結果已在美國醫學會雜誌《內科醫學》上發表。其中最突出的療效是——每天進行30分鐘的靜功打坐會顯著減少焦慮及抑鬱癥狀。

簡單有效的打坐方法推薦——

初學打坐不必雙盤，單盤就行，但要打到半小時以上，三個月後漸漸的自然就能雙盤了。

初學打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放鬆隨意，就不會出偏。可以一會兒想著丹田，一會兒關注呼吸，一會兒留意膝蓋酸痛的地方。像個頑皮的孩子，東張西望，玩累了，自然會歇在某處，落葉歸根。

初學打坐，不必拘子時午時，飯前飯後，只是不要過飢過飽就行。兩手隨意疊於腹前，兩眼微閉，怡然自得。

打坐是為了給自己的心，找一份清凈，一份自由，一片只屬於自己的天地。不是又學一門技術，又上一門課程，又勞一份心神，又費一份體力。 打坐時沒有什麼必須遵守的規矩。腿盤不上，不盤，腰背不直，就先彎著。就象坐在沙灘上曬太陽。這樣的打坐，不會腰酸背痛腿抽筋。

打坐既養生又修心，而且簡單練習就有效果，對於飽受慢性病、亞健康痛苦的現代人來說，實在是一劑無與倫比的良藥。希望朋友們堅持打坐起來，定能收穫健康快樂~

完

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