讓你科學認識減肥，讓減肥少走彎路！

有些人選擇挨餓減肥，提到減肥，有些人每天都會去健身房甚至半個小時，有人服用減肥藥來去除脂肪等。每個人都有自己的減肥方法，每個人似乎都是「減肥專家」。這些方法有效嗎？你現在好嗎？今天，蕭邊帶你一起解決7個常見的神話的減肥，幫助你了解更多的科學。

（1）不管怎樣，下午8點以後都不能吃東西。

這個錯了。許多減肥策略要求「晚上八點以後不要吃」，因為很多人晚上吃得太多，尤其是那些白天攝入熱量不足的人，過量晚餐的可能性會更大。但這並不意味著在晚上八點以後，沒有東西可以吃，也不意味著多吃一點會發胖。你知道，你發胖的真正原因不是你吃的時間，而是你吃什麼和吃多少。

提示：關鍵是要控制熱度。

只要熱量控制得好，晚飯後多吃點就可以了。例如，你可以喝自製的奶昔，水，漿果和一點脂肪，或一碗脫脂牛奶，粥，脫脂酸奶，或低熱量餅乾。然而，冰淇淋、薯片和各種膨化食品都不應被觸及。另外，飯後吃東西也是很好的選擇。

肉容易發胖嗎？

這是錯誤的，最容易使人發胖的是澱粉類食物，如大米、麵食等。瘦肉主要是蛋白質。適當的飲食可以增強身體和補充營養。

小貼士：控制好食物，吃紅肉，不要發胖。

很多女孩擔心吃紅肉發胖而選擇不吃，這樣其實是不健康的。專家建議，怕胖的女生完全可以通過食量控制來食用紅肉，比如，將紅肉的攝取減少到每一周半一次，每次食用紅肉的大小、厚度都控制在和你手掌相仿的範圍內。另外，大家平時也可以選擇瘦肉來吃，比如牛腩、牛裡脊肉、特瘦碎牛肉等等。

飯前喝湯很可能會降低食慾嗎？

這是正確的。賓夕法尼亞州立大學的一項研究表明，含有更多水的食物可以增加飽腹感。但同時也要注意的是，如果只是飲用水，這種效果是不可用的。因為和湯糊食物相比，開水很容易被胃掏空，短暫的停留時間不能讓你的大腦相信「我已經飽了」。

小貼士：飯前喝湯比飯後喝湯更健康。

飯前喝湯是減少食慾的最有效方法，伴侶可以嘗試（除了奶油湯）。需要提醒的是，有些女孩子飯後習慣喝湯。事實上，這種方法不是很好，因為當我們飽了，立即喝湯或喝水會加重我們的胃負擔。從長遠來看，也可能存在健康風險。

特效藥減肥有什麼用嗎？

這個錯了。服用減肥藥是危險的，我們必須謹慎使用。記住，在健康食品店裡買的葯並不意味著它是健康的。

提示：服藥前請諮詢醫生。

它是毒品三。不管是什麼，你應該在服用前諮詢你的醫生。

基因決定什麼？

這個錯了。雖然基因對我們的身體有很大的影響，但這並不意味著你的命運已經被基因「終結」了，每個人都可以用積極的生活方式和合理的飲食來改變我們的體重。所以，下次你看到體重的數字時，不要再抱怨你的祖先了。

小貼士：健康的飲食和鍛煉比基因更重要。

從現在起，請放棄「基因決定一切」的觀念。從更多的運動和飲食開始。樂觀地面對，開始制定一個合理的減肥計劃，並採取行動！堅持下去，會有驚喜等著你。

誰能餓著吃呢？

這個錯了。沒有人能餓著肚子。至於「不吃在晚上八點以後，那些餓了很久或有不規則的飲食，他們更可能吃得過飽或暴飲暴食，當他們餓了，這是非常有害於我們的健康。

小貼士：少吃多吃是一條坦途。

需要提醒的是，在減肥的過程中，我們不應該每餐都攝入太少的卡路里。少吃多吃的辦法總比餓死好。早餐是一天中最重要的一餐。健康的早餐會使我們更有動力減肥。不要因為減肥而忽視早餐的作用。

汗是脂肪燃燒嗎？

這個錯了。出汗和脂肪沒什麼關係。出汗意味著你的身體在冷卻自己，並不意味著你的身體在燃燒脂肪。此外，每個人的汗水也不一樣。如何判斷脂肪出汗程度是不科學的做法。

小貼士：多流汗，多好處

儘管出汗和燃燒脂肪並不一定相關，但是運動和出汗仍然有很多好處。例如，促進血液循環，排出毒素，出汗也可以提高我們的代謝。男孩和女孩應該養成經常鍛煉的習慣。

打破上述7大減肥，我相信大家都對減肥有了更科學的了解。不要迷信所謂的「特效法」和「快速減肥法」，要保持樂觀的心態，合理安排飲食，堅持鍛煉，這樣你自然會減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！