腰腹贅肉多？幾個動作讓你重現平坦小腹！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

怎麼才能撇去肚子上的贅肉？一直都是所有人想知道的問題，腰腹上的脂肪要堆積起來也是容易的，但想減下去就很難了。

為了趕走肚肚上的脂肪，有的人連節食啥的都做出來了，但是沒幾天一吃東西，肚子就又回去了。

要怎樣才能把這腰上多餘的贅肉減下去呢？下面這套運動是男女通用的哦。

6個瘦腹動作，收縮你的腰部！

一周運動次數最好在4-6次，最好分為5-7組來完成，每組動作在20-30個左右即可。也根據自身條件來調整組數與數量。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

注意事項：

1.每天再進行30-80分鐘的有氧運動，再加上這幾個瘦腰腹動作，幫你快速甩去腰腹脂肪。

2.最好紮起地上鋪上一張瑜伽墊，瑜伽墊不但能阻隔地上的寒氣，還能預防肢體長時間接觸地板，因地板太硬而受傷。

3.期間最好戒掉各種垃圾食物、蛋糕等這些都能讓腰腹的時候垃圾越積越多。

4.有腰椎間盤突出，腰上有舊傷等請諮詢下醫師後再進行鍛煉哦。

5.睡前3小時內，不建議食用任何主食哦。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！