做到這幾點能幫你減少腹部贅肉

每逢佳節胖三斤，這是近網路上流行的語言，現實確實是這樣，像是端午節，中秋節，春節，這都是人們團圓的日子，一家人聚在一起其樂融融，加上假期這麼長，長點肉是正常的，但是不能任由它這麼胖下去，你去我就告訴大家幾招能減掉小腹的辦法。

第一，有的人喜歡看電視，那你可以在看電視的時候轉呼啦圈，呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，你平時看電視沒事的時候，可以邊看電視邊轉呼啦圈。

第二，每天至少三個水果，少吃甜品，控制熱量攝取，每天一定要多喝水。

第三，做仰卧起坐，每天至少三組，一組十次，慢慢增加，注意發力的部位是腰部。

第四，下彎動作，雙腳與肩同寬，接著雙手叉腰，接著上半身開始向下彎曲，切記在彎曲靠近腿部的時，雙腳不能彎曲，這樣才會有效果。

你學會了嗎？

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