資深京城人民醫院教授：常見6樣食物，比吃藥都管用，輕鬆祛濕！

北京第一人民醫院王教授

濕氣是很常見的一種慢性疾病，在生活中你是否極易出現肌膚乾燥、渾身無力、關節酸疼、大便黏膩、精神疲憊等感覺，其實這是濕氣重的表現。

很多人可能會覺得，濕氣誰身上都有，又不是那麼嚴重，就隨他去吧。其實不然，濕氣是看不見摸不著的東西，但它卻如影隨形，無時無刻不在傷害著我們的身體，下面我就來給大家講講濕氣以及如何治療嚴重濕氣等問題吧！

如何判斷體內是否有濕氣

1、看個人狀態

正常患有濕氣比較重的人群，在平時就會表現出精神萎靡不振、四肢無力、容易感覺到疲乏等等情況，對於這些情況當然還有可能是由於其他的疾病而引發的，需要及時去醫院進行檢查。

2、看舌苔

當自身體內的濕氣比較重的話，也是可以從舌苔的狀態和顏色中看出來，如果在早晨睡眠剛睡醒時，觀察發現自身的舌頭比較偏厚，而且顏色比較偏黃或者偏白，而且舌頭兩邊有牙齒壓迫的痕迹，正常就可以表示體內的濕氣已經過重了，需要及時的進行祛濕的處理。

3、看皮膚

當自身的濕氣比較重時，就比較導致體內患上濕疹的癥狀，體表的局部皮膚部位就經常會出現瘙癢、炎症等情況。

4、食慾程度

如果自身的濕氣比較重的情況下，正常的食慾就會表現的比較低，而且口腔中唾液的黏性也會比較重，還經常回感覺到口渴但是又沒有喝水的慾望。

5、看大小便

如果體內的濕氣比較重，會影響自身的尿液狀態和大便的形態，濕氣重的情況下，尿液正常就會會呈現渾濁、大便則比較粘膩，會出現粘馬桶難以沖洗乾淨的情況。

上述癥狀只是濕氣對人最明顯的表象，濕氣對人的傷害遠不止於此。濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，十個人里有八九個人身體內都有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

常見食物祛濕有神效

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素。不但可以改善便秘，多吃胡蘿蔔還可以清熱解毒，潤腸通便，美容養顏清熱。胡蘿蔔可以直接當水果吃，除了最簡單的炒著吃，還可以拌著吃清脆可口，還可以榨成胡蘿蔔汁，都是營養美味的。

2、辣椒蔥姜蒜

這些很常見的調味品多吃一些都會對祛濕有好處的，因為他們都是性微熱的食物，但是平時夏天要注意不過多吃，吃多了會上導致火氣過盛。

3、馬齒莧

馬齒莧也是很常見的一種野菜，我們卻常常忽略了它的食用價值。馬齒莧具有清熱祛濕，散血消腫的作用。對於急性腸炎，痢疾，尿血，牙齦炎都有很好的消炎作用。

4、牛蒡

牛蒡可以促進血液循環新陳代謝，並有調節腸道功能的作用。所含的膳食纖維可以保持水分，通暢排便，有助排毒。

5、蘆筍

蘆筍含有多種營養物質，所含的天門冬素和鉀有利尿作用。可以排出體內多餘的水分有效排毒。蘆筍還含有維生素a可以補充人體內的微量元素。

6、芹菜

芹菜可以清肝熱，養血清胃熱通血脈，健齒潤喉明目醒腦，潤肺止咳等多種功效。體內熱盛食慾不佳的濕熱體質的人可以多食用。

濕氣嚴重者的「救星」

治療濕氣的最佳療法，非中醫莫屬。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。中草是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥調理濕氣現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的：：：《??肖?? 氏?清? ?濕??? 飲?》，距今有200多年的歷史，一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的濕氣患者，凡是使用過的濕氣患者基本都能恢復健康身體，在健脾祛濕，消腫排毒等方面有獨到效果，因為其優良的影響，現在在上網是也能找到。

最後教大家一個祛濕的小動作——揉腹

即用手來回擦或搓胸和骨盆之間部位。最佳時間為每日上午 10 時前後。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉 120 次，然後下移至肚臍周圍揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」脾胃居中，負責運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣。

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