脊柱側彎 防患於未然

脊柱側彎會讓人感覺到疼痛，其部位也會變形，患者的身體也會出現多種變化，患者必須使用正確的方式矯正，不然脊柱側彎嚴重時容易發生更嚴重的危害。患者在治療時最好還要進行正規的睡姿，睡姿得當對脊柱的恢復有好處，當然嚴重後則與睡姿影響不大，患者在選擇睡姿的時候要先檢查，再制定好的睡姿。

脊柱側彎的患者百分之八十大多是由於後天的工作學習等姿勢造成的，時間久了導致的側彎，一般輕度的脊柱側彎都能夠通過物理矯正過來。

矯正背帶是目前最有限最安全的物理療法

在矯正治療的過程中，患者應該改正導致側彎的各種不正確的姿勢習慣等，還要養成健康的飲食和運動習慣，這樣對矯正治療有很大的幫助。

脊柱側彎患者生活中的注意事項

肩部不可重壓

長期負重容易導致胸椎側彎

抬頭挺胸

腰椎前凸才不會壓迫到腰椎神經

睡眠姿勢

保持頸椎的健康弧度

調整好枕頭的高度

避免讓脊柱過於勞累

增加營養

富含鈣和蛋白質的食物

牛奶雞蛋和瘦肉

營養均衡

新鮮蔬果，葷素搭配

患者在工作學習的過程中一定要保持正確的姿勢，現在的年輕人甚至是小學生發生脊柱側彎的原因就是在工作學習時坐姿站姿不正確，有的小學生寫作業時甚至是趴在桌子上，這就是脊柱側彎的病因。

在矯正的過程中，一定要改正這些壞習慣，不管是坐還是站都要挺胸抬頭，這樣脊柱腰椎的壓力變小，脊柱側彎的矯正過程難度也小了一點。

可以利用矯正背帶持續矯正

一、7：00 早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2 次就可以驅走寒氣。

二、10：00 五分鐘的頸椎操

即使身處在人多的辦公室，你也可以很好的保養頸椎，比如利用休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

三、14：00 兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：

1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

2）兩手手指相互交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50 次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

四、18：00 做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

五、20：00 晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

六、21：00 學學大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5 分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部位肌肉的韌性。

七、22：00 享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30 分鐘。每日1 次。可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。功夫灸的效果更佳。

八、23：00 選擇健康枕頭

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