這3個小小壞習慣，卻傷害了一身健康之本！
前段時間和中醫前輩們聊天
說到二十年前國人體質大多陰虛
更年期綜合征、口腔潰瘍、心煩愛發火
……
這幾年陰虛的人越來越少
陽虛的人卻越來越多
肥胖、痛經、不孕不育
……
仔細想想
都是生活習慣惹的禍
陽不足，百病叢生……陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。
——《黃帝內經》
人體的陽氣，就像天上的太陽一樣重要。天地間缺少陽光，陽氣不足，萬物就會停止生長；人體陽氣不足，就會生各種疾病，損害我們的健康和壽命。
陽氣不僅能生化體內的氣血，推動新陳代謝的運行，還是人體抵抗外邪侵襲的重要屏障，所謂「一身正氣，百毒不侵」，就是指體內陽氣充足，能在體表形成堅實屏障，人才不會生病。
陽氣這麼厲害，是怎麼被小習慣打敗的？
低腰褲
低腰褲是盡顯大長腿的好幫手，但高度在肚臍之下，就暴露了身體兩個保護陽氣的重要部位：後腰&肚臍。
後腰有個穴位，叫「命門」，掌握生命的大門。命門藏有一身真火，能借腎氣溫暖全身陽氣。
肚臍也是個重要的穴位，叫「神闕」，是先天留給我們一身陽氣的標記。
古時褲腰高，女子還穿著肚兜，二十年前大家也還穿背心，但現在不僅沒有背心和褲腰保護，更有露臍裝這個大殺器，直接將兩個位置暴露在外面吹涼風，損害一身陽氣。
我們肚子上減不掉的「救生圈」、腰腹冰涼疼痛、痛經等等不適，都是腰腹部陽氣受損，寒邪入侵，導致腎陽虛弱。
露腳踝
運動鞋配九分褲，年輕又時尚，反正只冷腳腕這一點，應該沒關係。但腳踝這裡有一個非常重要的穴位：三陰交。
三陰交顧名思義，是肝、脾、腎三條陰經的交匯點，肝藏血，脾統血，腎藏精，作用相當重要了。
下身胖、膝蓋腳踝冷痛、活動不暢、靜脈曲張等，都是因為這個位置著涼，影響了整個下肢的氣血運行。
夜跑
白天上班忙沒時間，晚上又要加班或者應酬，運動只能挑夜裡「惡補」，夜跑也好，健身房也罷，鍛煉到大汗淋漓，好像這樣也能保持健康了。
但晚上7點-9點心包經運行最旺，正是心臟休養的時候，這會兒劇烈運動，等於直接把陽氣透支了。
心慌心悸、胸悶噁心、頭暈頭痛、手腳冰冷暖不熱，甚至不孕不育，都和夜晚過度鍛煉有關。
已經陽虛了，怎麼辦？
起居：
穿衣服護住腰腹和腳腕，鍛煉避開夜晚，早起迎著太陽鍛煉，還能補充一身陽氣，一舉兩得。
飲食：
陽虛適當多吃一些溫補脾腎陽氣的食物。常用的補陽的食物可選用羊肉、帶魚、黃鱔、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。
情緒：
陽虛質者性格多沉靜、內向，常常情緒不佳，易於悲哀。。要善於自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅而解悲衰。
運動：
動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光里的有氧鍛煉，強度低，有節奏，持續時間較長。推薦的項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
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