春季養肝很簡單——白天膽經敲一敲，晚上11點前睡覺

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五臟之中肝主管疏泄和藏血。藏血是基礎，因藏血肝才有疏泄的功能表現。同時，疏泄仰仗血的濡養，又必須有正常的肝功能，兩者同時具備才能發揮作用。因此說，肝的疏泄和藏血功能有著互相輔助的緊密關係。

肝主疏泄，氣機條達，血液在肝則能正常的收藏和調節，如果藏血虧虛或者肝不藏血，將會出現肝血不足，進而血不養肝，疏泄功能就會受影響。有可能出現種種如夜間睡覺多夢，女性月經不調等問題。

肝藏血：不養氣血，健康難尋

「諸風掉眩，皆屬於肝」，即風動之症、抖症、頭搖晃等，其實都是肝血不足的象，表現在肝上。

「肝開竅於目」，「肝受血而能視」，肝血充足，看東西就清晰，如果肝血不足，就可能出現眼睛模糊的情況。

「足受血而能走」，「掌受血而能握」，「指受血而能攝」，足、掌、指的功能這都是肝氣不斷壯大的表現，是肝血足的表現，而肝血不足則可能出現足不能走，掌不能握，指不能攝的現象。

所以，人要健康，必養血，特別是女人更要養血。早睡加敲膽經是造血的兩大絕招。早睡是造血時間的保證，敲膽經是造血材料的準備。

睡覺養肝血

《黃帝內經》說「卧則血歸於肝」，「卧」就是睡覺。這就表明：如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息，這是養肝血最重要的一點。

心情鬱悶，精神、身體壓力大，已經成了現代社會的通病，在影響人健康因素中佔了相當大比重。

那麼，為什麼會出現這些問題呢？其中睡覺太晚是重要原因。有人會有疑問：晚上9點睡覺不是很正常嗎？是的，21時是亥時，三焦經當令，是少陽（太陽）之時，太陽已經睡了，你也必須睡，你不睡就沒有第二天的能量。晚上9點睡覺時正確的，睡覺時間最晚不要超過晚上11點。

傳統養生觀念里，亥時（晚9點到晚11點）為「人定」，意為夜深人靜，該休息了。

為什麼說晚上睡覺不能超過晚上11點呢？

中醫養生觀念認為，子時稱為「合陰」，是一天中陰氣最盛，陽氣衰弱之時。《黃帝內經》說：「陽氣盡，陰氣盛則目瞑；陰氣盡而陽氣盛則寤矣」，就是說陰氣最盛時人要睡覺，陽氣最盛時人就醒來了，所以我們在子時就應該進入熟睡狀態。如果晚上11點還沒能入睡，人的陽氣就很難升發起來。陽氣升發不起來，早上醒得晚、起不來。起來時頭昏沉沉的，白天做事也沒精神。

可見，人體造血是有特定時段的，這是天人相應的結果，是不能任意改變的。

養氣血的絕招——敲膽經

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此可以選擇敲大腿外側的膽經。

都說肝膽相連，敲膽經有助於養肝。因為「敲膽經」會直接刺激膽汁的分泌，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質，可提供人體造血所需的材料。

具體操作方法：手握空拳，在大腿外側稍微用力敲打膽經，每天敲左右大腿各200下，敲的時候放鬆肌肉，也可平躺。每秒大約兩下的節奏敲，能有效刺激穴位，這樣可以刺激膽經的分泌，提高人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

此外，敲膽經還可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。因此，對於肥胖者來說，還有助於臀部和大腿外側的脂肪減少。

春季養生4妙招

1．春天風大、乾燥，人體常處於缺水狀態，故應多飲水。可促進胰液和膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，這樣做能夠減少廢物聚集在體內造成肝的損害。

2．飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果。枸杞是很好的養肝食品。

3．少吃或不吃損傷肝氣的食物，如辛辣等都會直接影響到肝。

4．「春氣者，諸病在頭」。可用干梳頭的方法健腦—— 使用五指生天然實木按摩梳（點擊購買），從前髮際線梳至後髮際線，緩慢滲透，30-50次為一組，梳頭後可用實木梳背揉按脖子，每日可重複做3組。

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