抑鬱症，就是心情不好？
抑鬱症就是心情不好
而心情不好不一定是抑鬱症
放棄
生命
中國歌手兼演員喬任梁
2016年9月16日，他在上海家中自殺身亡。次日，喬任梁所屬經紀公司發布申明確認喬任梁是因患抑鬱症而去世。年僅29歲。
韓國男團SHINee隊長兼主唱金鐘鉉
因沒能從抑鬱症的深淵中走出，2017年12月18日，鍾鉉在首爾公寓內燒炭自殺，送醫後不治，年僅27歲。
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辛苦了 真的受苦了
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你是我的驕傲
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2015年10月的某一天（高三）
我在周記本上寫過這樣一段話：
對完數學答案我瞬間就崩潰了，從來沒有這麼差過。最難受最絕望的是，之前一段時間自己是真的做到了問心無愧的努力，拼盡全力去學習，花了大把時間在數學上，可數學成績卻一次比一次差。那天晚上我走在路上，心情低落得快要感覺不到自己的存在...
我記得那段時間的天氣總是陰鬱的，沒有一點陽光，而我，也是心情低沉的，無力感失控感自我否認感好像總會在晚上向我衝來...不過，這樣的低沉並沒有持續很久。
或許......
你有過極度消沉非常不快樂的時候嗎？
你有過認為自己是個loser的時候嗎？
你有過對什麼事都提不起興趣的時候嗎？
恭喜你，你患上了抑鬱...
哦，別想多了，這都是正常現象，這不叫抑鬱症，這頂多就是個心情抑鬱，99.9%的人都經歷過，隨便失個戀都可能心情抑鬱。
在英語中心情抑鬱的表達是bad mood，而抑鬱症的表達是mood disorders（直譯過來就是心境障礙）
什麼是障礙？障礙就是阻礙你正常行為的因素。所以說，得了抑鬱症的人一定是不好的心境已經影響到了自己的生活甚至會產生生理障礙並且自己沒辦法擺脫。
分享一段來自一位抑鬱症患者的文字
以及TED上關於抑鬱的截圖：
心情不好時，我會暴飲暴食，情緒低落，整夜失眠，或者瘋狂痛哭；而有抑鬱傾向時，除了前面說的癥狀，還會視物模糊——看任何一個東西時，目光都無法對焦，眼前模糊一片，花費力氣調整焦點之後馬上又會渙散（這直接導致了閱讀和書寫障礙）；以及幻聽與幻視——身體里住著另外一個人，會不停在我耳邊說話，有時候是尖叫，有時候用尖銳的聲音對我大喊：「你就是個loser」「你在這個世界上完全沒有意義」……然後，我需要動用全身的力氣去控制被這個聲音控制的念頭，可能只是獃獃的站在窗前半小時，卻累的渾身流汗、精疲力盡。有時候，它讓我在午夜突然醒來，歇斯底里、絕望地大哭，然後不停用刀割自己。以及反應遲鈍——起床需要一個小時，穿衣服要半個小時，有時候點了一支煙，自己沒抽，一眨眼，煙就燒完了……
舉自己例子和抑鬱症患者的例子不僅是想說不要自己一心情不好了就懷疑自己得了抑鬱症，也是想說，我們都有過bad mood的感覺，所以，把他們當作正常人看待，所以，用同理心對待他們，當他們處於bad mood時想想你心境不好的時候想被怎樣溫暖。
我的世界似乎很黑暗
為什麼抑鬱症患者比我們更不容易走出bad mood甚至被bad mood深深的影響？
生物因素：
腦中兩種化學信使（5-羥色胺和去甲狀腺素）含量的降低與抑鬱相聯繫（具體生物化學機制尚未明確）。
認知因素：
1、認知定勢：個體感知世界的模式，使得人們消極的認為自己對生命中的負性事件負有責任；
2、解釋風格：認為自己沒有或只有極少能力來控制有意義的生活事件（也就是失敗時老覺得是自己沒能力）。
一旦個體開始經歷和抑鬱症相關的負性情緒，平常的認知加工就使得他們更難擺脫這種心境。
一項研究表明，重度抑鬱症的個體會將注意力集中於生活中的消極信息。正是這種注意偏差使得抑鬱者感到無處可逃。
抑鬱症最糟糕的方面就是：
它使病人始終備受與抑鬱癥狀相關的消極情感折磨，毫無生氣。
病人會沉浸在由其消極心境所致的不良回憶中，這使得病人更加抑鬱。
他們透過黑色眼鏡看待輸入的信息，會看到根本不存在的批評，會將表揚聽成諷刺，這些會成為進一步抑鬱的「理由」。
願你別皺眉，因你最珍貴
如果你身邊有心境障礙的人，這樣溫暖他吧
平常如果條件允許的話，可以多拉他出去活動活動。抑鬱症患者往往很怕見人、與人交流，這時候請一定保持耐心，多勸幾次。
活動盡量不要涉及激烈運動（很多抗抑鬱藥物具有鎮靜作用，極大削減人的體力），或者具有競技性質的內容（容易讓敗者感覺沮喪）。共同吃飯、聊天、曬太陽、散步、讀書、逛街、逛博物館…都是不錯的選擇。
如果對方不願講話，不要逼著他，靜靜地陪著就行。如果可以的話，可以參加一些心理機構的課程或者講座，其中會很詳細地講到抑鬱症的心理、行為與恢復相關內容。
總之，讓他感受到這個世界是愛他的，他是優秀的，他是值得被珍惜的。O(∩_∩)O。
親愛的同學們，不要認為抑鬱症離你很遙遠，或許它正潛伏在你周圍，趁你抑鬱之際，撲向你、吞噬你。
所以...親愛的們：
平日里，懂得多愛自己一點；同時，多多關心身邊人一點。讓自己並且讓他人，感受到這個世界的溫暖。O(∩_∩)O 。
本期編輯：吉?卉 任美璇
責任編輯：路偉琦
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