氣血不足老得快！研究發現：這4樣水果，堪稱補血神器，為家人存

最新 04-17

北京同仁醫院梁筱醫生

女性經期由於氣血損耗，很容易出現氣血不足現象。青春期的女孩子由於身體發育還不夠完善，容易引起氣血不足，出現月經不調、痛經等經期不適。此外，白領女性面對的社會壓力大，也容易引起月經不調或痛經癥狀。經期的調理是十分重要的，經期調理好了，氣血充足，外表也會變得更加美麗動人。下面讓我們揭開氣血的神秘面紗吧！

5大惡習「吃掉」了你的氣血

1、熬夜是消耗氣血的主因

夜晚主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，此時不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

2、快節奏的生活消耗氣血

現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?

3、追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

4、每天長時間用手機電腦

這個是現代的通病，長期一個姿勢，注意力高度集中很耗費氣血，加上熬夜玩手機，更是雪上加霜了。想健康先從減少用手機，電腦開始了。

5、情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

美麗是女人一生追求的目標，為了保持美麗，女人們往往都費勁了心思，八仙過海，各顯神通。有人用高級化妝品進行保養，有人砸下重金光子嫩膚，這些辦法確實也可以起到一定的效果，但是治標不治本，並沒有關注到美麗的本源：美是由內而外的。所以，想做真正的美女，就要從「內」做起。那怎麼從「內」做起呢？中醫有言「女人病，根在氣血」，所以補氣血刻不容緩！

常見水果，益氣補血

1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

2、桑葚干

是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。