5種病原來是「坐」出來的！教你正確坐姿，久坐也不傷身！

都知道久坐傷身，但你知道具體傷哪兒嗎?

1心臟病

有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。圖書館資料員劉老師，今年剛到40歲，有一天上午，突然心前區疼痛難忍、呼吸急促，立即送醫院救治，確診為急性心肌梗死。

劉老師不解地問接診醫生：「我年紀不大，怎麼會得心臟病?」醫生解釋說：「你的心臟病，我沒判斷錯的話，應該是坐出來的。」

久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。

2前列腺炎

有門診的統計資料顯示，目前看前列腺炎的患者佔了泌尿外科門診量的70%左右，其中約半數是有車一族和「的哥」。

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

3不孕症

很多上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運動，以致氣血循環障礙;有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，巧克力囊腫等，也是不孕原因之一。

此外，氣滯血瘀也容易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。

4頸椎病

前不久，媒體有一則「9歲兒童患上頸椎病」的消息讓不少大人大為驚嘆!這位小孩的媽媽說，他愛打電子遊戲，每天下午放學回家，打完一個小時遊戲後才會做作業，作業做完後一直要打到晚上10點鐘。

一開始脖子疼痛以為是落枕，後來疼痛越來越嚴重，脖子幾乎動彈不得，到醫院檢查竟被診斷為頸椎病。

久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。

頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。

5辦公室工作癌

研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動和體力勞動者。

這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降。

所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱之為「辦公桌工作癌」。

究竟如何坐才算「坐對」？

在講求正確坐姿之前，首先必須有「正確的椅子」

能夠上下調整高度和前後活動的座椅和椅背、有輪能移動、有扶手能讓手臂平放和休息。

人的高度和身材不同，所以需要一張能夠調整適合自己高度的椅子，活動椅背則幫助背部得到休息和舒緩的正確角度，盡量不用不能移動和調整的椅子，長時間僵直坐著，身體必然酸痛。

所謂正確的坐姿則非常複雜，也因人而異，每個人都有最適合和舒服的坐姿，但最重要的是必須「好好坐」。

長時間使用電腦的現代人，往往是駝背式的前傾坐姿，久而久之背部肌肉疲勞，背痛和脊椎變形等問題接踵而至。

一般來講，坐著時，踝關節盡量保持90度，並且平放在地，其他許多細節還包括視線和電腦熒屏的距離、熒屏和鍵盤的擺放位置和角度，使用鍵盤的手勢等，這些因素都能對健康造成影響。

相關連接

2010年《美國流行病學雜誌》發布的一項研究報告則進一步指出，每天坐6小時的不活躍女性，和每天平均只坐3個小時的活躍女性相比，超過94%有早衰跡象。不活躍男性和活躍男性相比，這一數字則是48%。

《運動醫藥雜誌》於2010年刊登的文章也提醒人們，久坐會增加罹患慢性及致命疾病的風險；澳洲昆士蘭大學的一份報告也指出，即使一個人的運動量達到指南標準，也不足以化解每天久坐所造成的影響。

英國切斯特大學研究指出，久坐會導致關節損傷，繼而引發炎症、慢性疼痛等疾病。

（來源：人民健康網綜合自健康時報、中國醫藥報）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！